Искате да растете високи? Следвайте 5 упражнения, за да издигнете това тяло

Джакарта - Височината на човек се определя от няколко фактора, а именно генетични фактори, хранителен прием и среда. Генетичните фактори играят 60 до 80 процента от ролята при определяне на ръста на човек, останалата част се определя от вида на консумираната храна и вида на изпълняваното упражнение. И така, какви спортове могат да се правят, за да може тялото да бъде по -високо?

Редовните упражнения всъщност не само правят тялото здраво и във форма, но също така могат да помогнат за увеличаване на височината. Опитайте да правите видове упражнения, които натоварват дългите кости на краката, като например: джогинг, бягане, скачане на въже, баскетбол, колоездене и плуване. Изпълнението на тези упражнения може да стимулира костите да продължат да растат и ще има ефект върху височината.

Прочетете също: 5 спорта, които можете да опитате да издигнете малкото си бързо

Видове упражнения за подпомагане на тялото

Основният фактор, който определя ръста на човека, са генетичните фактори. Адекватният прием на храна и редовните упражнения също могат да помогнат за повишаване на тялото. Ето някои видове упражнения, които могат да се опитат да увеличат височината:

  1. джогинг и бягай

Бодибилдинг спортове като джогинг и бягането има много добри ползи за здравето на тялото. Смята се, че и двата спорта помагат за изгаряне на калории и изгаряне на мазнини. джогинг и бягането също може да помогне за увеличаване на височината, защото джогинг и бягането може да помогне за укрепване на краката и да стимулира растежа на костите. Направи го джогинг или тичайте рано сутрин редовно поне 1-2 километра на ден и го правете 3 пъти седмично.

  1. Въже за скачане

Като един от спортовете, подобряващи тялото, скачането на въже има предимството да укрепва костите на краката и да стяга мускулите на краката и може да стимулира увеличаването на ръста ви. Номерът, можете да скачате на въже приблизително 40 до 100 пъти на ден. Трябва да правите това движение редовно всеки ден, за да получите максимални резултати.

Прочетете също: Мит или факт, усърдното плуване може да увеличи тялото?

  1. Баскетбол

Баскетболът също е категоризиран като културизъм, който винаги е бил в голямо търсене. Това е така, защото баскетболът има комбинация от скачащи и хвърлящи движения, които могат да стимулират растежа на костите. Как можете да правите баскетбол 3-5 пъти седмично. Когато играете баскетбол, правете упражненията стрелба и скачане редовно в рамките на една седмица.

  1. Велосипед

Колоезденето също е един от забавните спортове, подобряващи тялото, за тези от вас, които са все още млади. Движението на краката ви, когато педалирате велосипед, може да ги разтегне и да накара краката ви да удължат бързо. Можете да карате колело или да използвате стационарен велосипед на закрито. Ако карате редовно, височината ви ще се увеличи оптимално.

  1. Плуване

Друг спорт в културизма е плуването. Плуването може да стимулира растежа и развитието на костите. Следователно, той може да укрепи костите ви и да повдигне тялото ви. Можете да правите различни видове стилове на плуване, като свободен стил, гръб и различни други стилове редовно, поне 3 дни в седмицата.

Прочетете също: Връзката между баскетбол и височина

Имате здравословен проблем и имате нужда от съвет от лекар? Използвайте приложението просто. Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли приложение в App Store и Google Play в момента.

Справка:
Healthline. Достъп до 2020 г. Как да увелича ръста си: Мога ли да направя нещо?
Карти за здраве. Достъп до 2020 г. 4 упражнения, които да помогнат на вашето дете да стане по -високо.
Растете по -високо естествено. Достъп до 2020 г. Спорт, който може да ви помогне да станете по -високи.

скорошни публикации