Вземете студен душ или топла вода, кое е по -добре?

, Джакарта - Къпането и почистването е ежедневна необходимост, която има много ползи за здравето. Но трябва да знаете, че къпането с различни температури на водата ще има различно въздействие върху тялото ви. Може би много хора са объркани кое е по -здравословно да си вземете душ със студена или топла вода?

Всъщност и студеният, и горещият душ имат своите съответни ползи за здравето. Но поради различните свойства, можете да регулирате кой от тях най -добре отговаря на вашите индивидуални нужди и условия. За да разберете какви са ползите от вземането на студен душ или топла вода, е по -добре да видите следните прегледи.

Ползите от студен душ

Вземането на студен душ сутрин или когато въздухът е горещ може да бъде освежаващ избор. Идеалната температура на студената вода е около 21 градуса по Целзий. Не се препоръчва да се къпете с ледена вода или вода, чиято температура е по -ниска от гореспоменатата. Ето какви са ползите от студения душ за вашето здраве.

1. Увеличава издръжливостта

Студеният душ може да помогне за укрепване на имунната ви система. Причината е, че когато вземате студен душ, тялото произвежда различни протеини, необходими на имунната система, за да се бори с различни видове бактерии и вируси, които причиняват заболявания

2. Поддържайте здрава коса и кожа

Ползите от студения душ са не по -малко важни, а именно правят косата по -мека и естествено сияеща. Освен това поддържа кожата влажна и еластична.

3. Освежаващ ум

Ползите от студения душ сутрин могат да ви накарат да се почувствате освежени и будни. Това е така, защото температурата на студената вода ще накара мозъка да произвежда хормона норепинефрин, който е вид адреналин, който помага на ума ви да остане нащрек естествено.

4. Облекчава депресията

Хората с депресия могат да опитат да вземат студен душ, за да облекчат симптомите на депресия. Причината, студеният душ може да накара нервните окончания на повърхността на кожата да изпращат електрически импулси към мозъка. Това се използва като сигнал за поддържане на мозъка активен и свеж. Мозъкът може също да произвежда бета-ендорфини, които могат да ви накарат да се почувствате по-добре

5. Ускорява възстановяването на мускулна болка и ишиас

Ползите от студения душ могат да помогнат за намаляване на мускулната болка, чиито симптоми се появяват късно. Например няколко дни след вас -фитнес . Това е така, защото студената вода има регенериращи свойства, които помагат за успокояване на възпалените мускули след уморителна тренировка

Ползите от горещ душ

Ако искате да се къпете с гореща вода, обърнете внимание, че температурата на водата, използвана за къпане, не трябва да е по -висока от 44 градуса по Целзий. Освен това, не се къпете твърде дълго, когато използвате тази температура. За предпочитане го правете за 5-10 минути. Това време може да осигури ползи за здравето на тялото. Ето предимствата на горещия душ, които трябва да знаете.

  1. Насърчаване на кръвообращението . Ползите от горещата вана могат да направят кръвообращението гладко. Особено когато се прави под душ със стабилно налягане на водата. Стоенето под душа за пет минути също помага за подобряване на кръвообращението в артериите и кръвоносните съдове.
  2. Отпуска напрегнатите, сковани и възпалени мускули. Когато се къпете с гореща вода, можете да преместите частите на тялото си, като врата, раменете, кръста или други части на тялото, които се чувстват сковани. Можете също така леко да масажирате тялото, ако имате душ, стойте под него за около 10 минути. Налягането на водата от душа може да се използва като естествен масаж, който помага за облекчаване на болките и схванатите мускули.
  3. Предотвратяване на безсъние и нарушения на съня. За тези от вас, които имат безсъние или имат определени нарушения на съня, се препоръчва да си вземат горещ душ преди лягане. Това може да ви накара да се чувствате по -спокойни и да спите по -добре.
  4. Намалете стреса и тревожността. Използвайки гореща вода, той помага за стимулиране на мозъка да произвежда хормона окситоцин. Този хормон е отговорен за това да се чувствате по -щастливи и по -позитивни.

Ако искате да научите повече за ползите от студения и горещ душ, можете да попитате лекаря в приложението . Това приложение ви позволява да общувате с лекари. Чрез това приложение за здраве можете да изберете дали искате да говорите с лекар по имейл чат, и Гласови/видео разговори. Хайде, Изтегли приложение в App Store и Google Play в момента.

Прочетете също:

  • Ефектът от рядко къпане, който може да ви накара да се "уморите"
  • Не бъдете мързеливи, това са 5 ползи от вземането на сутрешен душ
  • Ползите от сутрешен душ за здравето на кожата

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found