Джакарта - Намалената памет поради възрастта е нормална. Едно заболяване, което е синоним на загуба на памет, е болестта на Алцхаймер. Това състояние се характеризира с бавна загуба на мозъчна памет за нови събития, както и затруднено усвояване на нова информация и затруднено фокусиране.
Въпреки това, не е нужно да се притеснявате, ако от време на време забравяте. Например забравете нечие име или ключовата позиция. Това не е непременно признак на мозъчно разстройство. Тъй като това може да бъде, инцидентът със забравяне, причинен от умора или липса на фокус.
Как да подобрим паметта
За да предотвратите загуба на памет, можете да направите няколко неща. Един от тях, като приемате витамини, които могат да подобрят мозъчната памет. Ето витамини, които можете да консумирате за подобряване на паметта:
1. Витамин Е
Витамин Е е антиоксидант, така че може да предпази нервните клетки на мозъка от увреждане. Ето защо се смята, че витамин Е подобрява паметта при възрастните хора, включително предпазва мозъчните нервни клетки от увреждане след атака удари. Трябва обаче да говорите с Вашия лекар, преди да приемете витамин Е. Това е така, защото прекомерните дози витамин Е (повече от 1000 IU) могат да увеличат риска от сърдечни заболявания и рак на простатата.
2. Витамин В6
Проучване казва, че приемането на витамин В6 на ден може да подобри паметта и способността на мозъка да обработва информация. Можете да получите този прием, като ядете риба тон, яйца, моркови и зеленчуци.
3. Витамин В12
Проучване установи, че приемът на В12 може да предпази мозъка от увреждане на нервите, да подобри паметта и да намали риска от намалена умствена функция. Това е така, защото витамините от група В могат да стимулират производството на миелин, мастно вещество, което покрива и защитава нервните влакна на мозъка и гръбначния мозък. Този прием може да се получи чрез консумация на говеждо, миди и риба.
4. Витамин В9
Този витамин е известен като фолиева киселина, която е витамин, който подпомага производството на червени кръвни клетки в тялото и доставя кислород към мозъка. Ето защо консумацията на витамин В9 може да помогне за подобряване на паметта, в резултат на гладкото снабдяване на мозъка с кислород. Можете да получите този прием, като ядете пълнозърнести храни и плодове като портокали и домати.
5. Витамин С
Витамин С отдавна е известен със своите антиоксидантни свойства. Това съдържание е полезно за поддържане на здравето на мозъка, включително подобряване на паметта. Проучване казва, че витамин С има защитни свойства, които могат да предпазят мозъка от риска от увреждане и загуба на паметта. Този прием може да се получи чрез консумация на зеленчуци и плодове, като ягоди и портокали.
6. Витамин D
Дефицитът на витамин D може да попречи на способността на мозъка да абсорбира информация и да обработва спомени. Всъщност едно проучване е показало връзка между консумацията на витамин D и паметта. Този прием може да се получи чрез консумация на риба тон, сьомга, яйца и рибено масло.
Това са витамини за подобряване на паметта. Ако имате други въпроси за това как да подобрите паметта, просто попитайте Вашия лекар . Или, ако имате проблем с паметта, говорете веднага с Вашия лекар . Чрез приложението Можете да попитате доверен лекар по всяко време и навсякъде чрез Чат , и Гласови/видео разговори . Така че, хайде Изтегли приложение в App Store или Google Play в момента!
