Джакарта - Когнитивна поведенческа терапия (CBT) или когнитивно -поведенческата терапия е един вид психотерапия. Тази терапия се използва широко за лечение на различни психиатрични проблеми, включително стрес, депресия и тревожни разстройства. Целта е да се обучат мислещи умения или когнитивни функции и модели на поведение на страдащите.
Чрез тази терапия се надяваме, че хората с психични разстройства могат да имат различна гледна точка за всеки проблем, който изпитват, както и да научат как да реагират на всички тези проблеми. Не само това, тази терапия помага и на хората с психични проблеми да намират самостоятелно решения на проблемите.
Как действа когнитивно -поведенческата терапия
Концепцията на CBT е да осъзнае, че мислите, физическите усещания, чувствата и действията са единство и си влияят взаимно. Отрицателните мисли и чувства могат да ви държат заседнали в същия проблем и да се чувствате още по -належащи.
Прочетете също: 4 ефективни стъпки за преодоляване на разстройства на ОКР при деца
Това състояние в крайна сметка ще предизвика промени в начина ви на действие, мислене и ще предизвика оплаквания от физическа страна. Ето защо се нуждаете от когнитивно -поведенческа терапия, тъй като тя може да ви помогне да превърнете негативните мисли и чувства в по -позитивни по следните начини:
- Идентифициране на проблема
Първото нещо, което трябва да знаете от тази терапия, е да сте наясно и да приемете, ако имате проблем. По -късно терапевтът ще ви помогне да идентифицирате проблема, както и корена на проблема. Причината е, че проблемите, които възникват, могат да дойдат от други проблеми, за които може да не сте наясно. Е, терапевтът също ще ви помогне да намерите най -основните причини за появата на негативни мисли и чувства.
- Фокусиране върху намирането на решения
Освен че ще ви помогне да идентифицирате възникващите проблеми, терапевтът ще ви помогне и да разделите големите проблеми на по -малки проблеми, така че ще ви бъде по -лесно да намерите решения. Трябва обаче да намерите подходящия психолог. Използвайте приложението защото винаги, когато имате нужда от помощ, психолозите ще бъдат готови да изслушат всички проблеми.
Прочетете също: Значението на поведенческата когнитивна терапия за преодоляване на ОКР
- Търсите най -лесния начин да подобрите мисленето на хората
След като големите проблеми се разбият на по -прости, ще започнете да се учите да виждате връзката между един и друг проблем, както и въздействието на всеки проблем върху вас. Целта е да промените начина, по който оценявате възникналите проблеми. Също така ще ви бъде помогнато да останете фокусирани върху препятствията, които се случват сега, а не върху миналото или бъдещето.
- Помогнете да развиете положителни навици
Последното е да помогнете за премахването на старите ви навици на мислене и да ги промените по по -положителен начин. След като сте преминали няколко сесии на CBT за лечение на генерализирано тревожно разстройство, терапията ще повтори тези стъпки, за да установи дали този метод е подходящ и полезен за вас, така че и вие да получите най -доброто решение по отношение на решаването на проблеми.
Прочетете също: Това са 5 терапии за лечение на аутизъм
По време на терапевтична сесия се препоръчва да бъдете открити и честни с терапевта, за да получите най -добрия подход според вашата ситуация. Не само това, вашето сътрудничество е необходимо и по време на терапията, както и силен ангажимент от вас самите за постигане на максимални резултати. Ако го направите успешно, периодът на терапия също ще бъде по -кратък.
