„Ако сте фен на преработените банани, тогава трябва да консумирате този плод по -често. Причината е, че от този плод можете да получите много хранителни вещества. Можете също така да преработите този вид банани във вкусна храна, като пържени банани, компот, задушени банани, до сладкиши с бананови гъби.
, Джакарта - Вие ли сте един от любителите на преработените банани? В Индонезия роговите банани наистина са един от най-известните видове банани. Не само вкусно, но и с много високи ползи за здравето, като например увеличаване на издръжливостта за поддържане на храносмилателния тракт.
Банановите рога също са много разпространени в тропическите страни, като Индонезия. Този банан също има характеристика, която е, че има по -малко сладък вкус и по -плътна текстура. Следователно има доста голям брой преработени банани, като пържени банани, задушени банани, бананови компоти или сладкиши с бананови гъби.
Прочетете също: Ползите от бананите Kepok за здравето, които са рядко известни
Хранително съдържание в бананов рог
В 100 грама банани се оказва, че можете да получите около 120 до 150 калории. Освен това ще получите още няколко хранителни вещества, като например:
- 30 грама въглехидрати.
- 1,3-1,5 грама протеин.
- 0,2-0,3 грама мазнини.
- 2 грама фибри.
- 450 милиграма калий.
- 35-40 милиграма магнезий.
- 0,5 милиграма желязо.
- 30 милиграма фосфор.
- 20 милиграма витамин С.
- 60 микрограма витамин А.
Бананите от рог също съдържат редица други хранителни вещества, като селен, цинк, витамини от група В, витамин К и антиоксидантни съединения, като флавоноиди, лутеин и каротин.
Прочетете също: Причини защо бананите са безопасни за хора с ГЕРБ
Ползите от банановия рог за здравето
Ако искате да получите максимални ползи, тогава е по -добре да обработите бананите чрез кипене. Е, ето някои от ползите от бананите от рога, които трябва да знаете:
- Поддържайте здравето на сърцето
Бананите по същество съдържат важни компоненти за поддържане на здравето на сърцето. Тези хранителни вещества включват калий, магнезий, фибри, фолат и витамин С. Освен това се смята, че бананите помагат за понижаване на кръвното налягане, а хората, които ядат много калий, имат до 27 процента по -нисък риск от сърдечни заболявания.
- Плавно храносмилане
Бананите са плод, който е богат на фибри, така че на него може да се разчита за поддържане на храносмилателното здраве. В допълнение, съдържанието на пектин в бананите също може да поддържа нивата на кръвната захар след хранене и да намали апетита чрез забавяне на изпразването в стомаха.
- Намаляване на риска от рак на кръвта
Банановите рога също съдържат лектини, които са протеини в бананите, които могат да предотвратят растежа на левкемичните клетки. Този лектин има важна роля като антиоксидант, който помага на организма да се бори със свободните радикали, причиняващи рак. Въз основа на други проучвания се смята, че консумацията на банани намалява риска от рак на кръвта или левкемия.
- Отслабнете
Банановият рог може да бъде и здравословна храна, която е подходяща, ако планирате да отслабнете. Това е така, защото бананите обикновено съдържат много малко калории, само около 100 калории. Бананите обаче съдържат много хранителни вещества и бързо ви засищат. Дори неузрелите банани също съдържат устойчиво нишесте, което може да намали апетита.
Ако обаче смятате, че само яденето на банани не е достатъчно за подпомагане на програмата за отслабване, която изпълнявате, можете също да се обърнете към диетолог в болницата за помощ при планирането на здравословна диета. Вече можете да си уговорите среща с лекар в болницата, като използвате приложението така е по -лесно.
Прочетете също: 3 Ползи от консумацията на банани по време на бременност
- Понижаване на нивата на кръвната захар
Американската асоциация по диабет разкри, че високото съдържание на фибри в бананите също е полезно за понижаване на нивата на кръвната захар. Нещо повече, незрелите банани съдържат устойчиво нишесте, което действа като разтворими фибри и избягва храносмилането. Пектинът и устойчивото нишесте могат да ограничат нивата на кръвната захар след хранене и да намалят апетита, като забавят изпразването на стомаха.
- Поддържайте бъбречната функция
Съдържанието на калий в бананите е полезно за поддържане на бъбречната функция и намаляване на риска от образуване на камъни в бъбреците.
- Подобрете настроението
Банановият рог също съдържа триптофан, който е вид аминокиселина, която може да помогне за поддържане на настроението и подобряване на паметта.
