, Джакарта - По време на бременността майките се нуждаят от прием на калций и протеини за здравето на майката и плода. Затова бременните жени трябва да ядат храни, които съдържат високо съдържание на калций и протеини. Един от тези приема може да се получи от кисело мляко.
Въпреки това има и такива, които смятат, че консумацията на кисело мляко по време на бременност може да навреди на майката и плода. Киселият вкус се счита за вреден за здравето по време на бременност. Но не се притеснявайте, защото киселото мляко е безопасно за консумация от бременни жени. Дори киселото мляко е полезно за здравето на майката и плода. По -долу са някои от ползите от киселото мляко, които трябва да знаете:
( Прочетете също : Храни, които могат да подобрят развитието на мозъка на плода)
Необходими хранителни нужди
Киселото мляко е резултат от ферментация на мляко с помощта на естествени бактерии като Lactobacillus acidophilus , Lactobacillus bulgaricus , и Streptococcus thermophilus , което е добро за здравето на организма. Тъй като основните съставки са направени от мляко, киселото мляко има същите ползи като тези, произведени от млякото.
Едно от хранителните съдържания на киселото мляко е калцият. Всъщност киселото мляко е един от най -добрите източници на калций. Калцият е много необходим за здравето на бременните жени и плода, за да се избегне рискът от нервни дефекти. Освен това калцият в киселото мляко е полезен и за здравето на костите и зъбите на майката и плода.
Освен калций, киселото мляко е и източник на протеини. Протеинът в киселото мляко е полезен за растежа и регенерацията на клетките. Освен това, по време на бременност, бременните жени се нуждаят от допълнителна енергия. Приемайки кисело мляко, бременните жени ще получат повече енергия, за да преминат през бременността. В допълнение, киселото мляко също може да предотврати бременни жени и плодове от различни видове заболявания.
Поддържайте храносмилателното здраве
По време на бременността не малко бременни жени изпитват храносмилателни проблеми, един от които е запек. Разбира се, запекът по време на бременност може да попречи на комфорта на майката по време на бременност. Затова се опитайте да ядете кисело мляко, което е добро за храносмилането.
Съдържанието на пробиотици, които са добри бактерии в киселото мляко, може да помогне за поддържане на храносмилателното здраве. Тъй като храносмилателната способност на майката може да намалее по време на бременност, консумацията на кисело мляко може да увеличи способността на червата да абсорбира храната. Не само това, съдържанието на пробиотици в киселото мляко е полезно и за намаляване на нервните дефекти при плода.
Добро за здравето
Освен че е добро за храносмилането, киселото мляко е полезно и за здравето на тялото. Поради високото си хранително и минерално съдържание, консумацията на кисело мляко може да засили имунната система. С тези съставки киселото мляко е полезно и за здравето на сърцето.
По време на бременност бременните жени са податливи на намалена имунна система. Това може да има отрицателно въздействие не само върху майката, но и върху плода. Следователно консумацията на кисело мляко може да помогне на майките да поддържат имунната си система. Така че бременните жени винаги ще бъдат здрави по време на бременността.
Не само добро за поддържане на издръжливостта, оказва се, че киселото мляко е полезно и за намаляване на риска от усложнения, които могат да възникнат по време на бременност. Сред тях са прееклампсия, гестационен диабет и алергии. С тези различни ползи за здравето, той е не само вкусен, но и киселото мляко е полезно за здравето на бременните жени.
( Прочетете също : 5 съвета за избор на добавки за бременни жени)
Съвети за избор на кисело мляко
Въпреки че киселото мляко е полезно за здравето на бременните жени и плода, майките също трябва да бъдат внимателни при избора на кисело мляко. Една от стъпките, които трябва да предприемете, е да се уверите, че киселото мляко, което консумирате, е преминало през процеса на пастьоризация. Тъй като киселото мляко, което не преминава през процеса на пастьоризация, съдържа бактерии, които не са полезни за здравето на майката и плода. Затова проверете етикета на опаковката на киселото мляко, за да сте сигурни.
Следващата стъпка, която може да се направи, е да се опитате да изберете кисело мляко, приготвено от нискомаслено мляко. Въпреки че бременните жени също се нуждаят от прием на мазнини, те все пак трябва да консумират нискомаслено кисело мляко. Консумирайки нискомаслено кисело мляко, майките могат да контролират по-добре и балансирано теглото си.
Най -важното при избора на кисело мляко е да се уверите в срока на годност. Всъщност това се отнася за всеки продукт, който ще се консумира от бременни жени. Киселото мляко обаче е ферментирал продукт, така че ако изтече, това ще има много лошо въздействие върху здравето на майката и плода.
Искате ли да знаете повече за ползите от киселото мляко? Можете да се свържете с доверен лекар чрез приложението . Използвайки това приложение, майките също могат да питат за бременност с лекари по имейл Чат, гласово обаждане, или Видео разговори. В допълнение, майките също могат да купуват здравни продукти и добавки на без да излиза от къщата. Поръчката ще пристигне в рамките на час. И така, какво чакате? Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
