Втори триместър Време е да се изпълнят тези хранителни вещества

Джакарта - Колкото по -голяма е гестационната възраст, толкова повече майки трябва да посрещнат по -добре хранителните си нужди. През втория триместър майките все още се нуждаят от много важни хранителни вещества, за да подпомогнат растежа и развитието на бебето в утробата. По това време растежът на бебето ще изисква повече хранителен прием, за да расте перфектно.

Какви са развитието през втория триместър на бременността?

На 15 -та седмица от бременността костите на бебето са започнали да се образуват и втвърдяват. Тогава моделът на главата и косата на бебето също е започнал да се вижда, когато майката прави ултразвук. На тази възраст органите, нервите и мускулите на вашето бебе са започнали да функционират. До края на втория триместър (тоест на 27 гестационна седмица) нервната й система и белите дробове са се развили, така че да могат да работят правилно.

Хранителни вещества, на които трябва да отговарят бременните жени

Всъщност тя не се различава от първия триместър на бременността, дори през втория триместър хранителните нужди са все същите. Дори някои важни хранителни вещества през първия триместър все още трябва да бъдат изпълнени през втория триместър. Е, тук са хранителните вещества от втория триместър, които е важно бременните жени да изпълняват:

1. Фолиева киселина

Майките все още трябва да задоволят нуждите от фолат през този втори триместър. Количеството фолат, необходимо на тази гестационна възраст, е 600 микрограма на ден. С задоволяването на нуждите от фолат, той може да намали риска от вродени дефекти, като spina bifida. Майките могат да се възползват от фолиевата киселина от различни храни, като зелени зеленчуци, пиле, портокали, миди и боб.

2. Омега-3

Мозъкът на бебето в утробата се нуждае от омега-3 мастни киселини, за да засили неговото невроразвитие. Ако омега 3 мастните киселини се спазват правилно, това може да подобри развитието на зрението, паметта и езиковото разбиране, когато той се е родил. Майките се нуждаят от омега-3 мастни киселини до 1,4 g по време на бременност. Майките могат да задоволят нуждите от омега 3 от видове морски дарове като сьомга, риба тон и сардини, орехово масло и яйца, обогатени с омега-3.

3. Калций

През този втори триместър майките се нуждаят от 1200 mg калций. Майките могат да получат източници на калций от мляко, сирене, кисело мляко, зелени зеленчуци като броколи, спанак и листа от зеле, след това риба като сардини и аншоа и преработени соеви продукти и яйца. Калцият е полезен за образуването на костите на бебето в утробата.

4. Желязо

С наближаването на часа на раждане нуждите на желязото от желязо стават все по -големи. Това е така, защото желязото е необходимо за подпомагане на увеличеното образуване на червени кръвни клетки. Нуждата от желязо, която трябва да бъде задоволена през втория триместър, е 35 mg. Майките могат да задоволят нуждите на това желязо от червено месо, зелени зеленчуци, жълтъци и ядки. Може да са необходими допълнителни добавки, но трябва да бъдат според указанията на лекаря.

5. Цинк

Подобно на желязото, нуждите от цинк на бременните жени също се увеличават през втория и третия триместър на бременността. Майките се нуждаят от цинк през втория триместър от 14 mg. Ако цинкът не е спазен, това може да увеличи риска от вродени дефекти, ограничения в растежа на бебето и преждевременно раждане. Така че майките трябва да отговарят на това изискване за цинк от приема на различни храни, като червено месо, морски дарове, зелени зеленчуци и ядки.

Винаги говорете за акушерски здравословни проблеми с подходящия лекар. Ако нямате време да отидете в болницата, използвайте приложението да говорите директно с лекаря. С , лекарят може да се свърже чрез Гласови/видео разговори и чат. В допълнение, майките също купуват необходимите им здравни продукти чрез: , Поръчката на мама ще бъде доставена в рамките на час. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play.

скорошни публикации