„По принцип симптомите, които често се проявяват като признак на стрес, могат да варират от един човек на друг, в зависимост от причината и съпротивителните сили на организма. Има обаче някои признаци, които могат да се появят по тялото, когато човек е под стрес. Едно от тях са емоционалните промени, като например лесно раздразнение и чувство на разочарование.
, Джакарта - Стресът е реакцията на организма, която възниква при определени условия. Стресът обикновено възниква, когато човек е изправен пред заплаха, натиск или нещо ново. Това състояние може да възникне и поради ситуации или чувство на нервност, безнадеждност, гняв или когато се чувствате много развълнувани. И така, какви са признаците, които се появяват, когато някой изпитва стрес?
Прочетете също: Разпознайте знаците, това са 4 лесни начина за преодоляване на стреса
Когато изпитвате тези ситуации, тялото ще покаже реакции и промени както физически, така и психически. Това се случва естествено и кара тялото да отделя хормони, наречени адреналин и кортизол. Всъщност тази реакция е нещо добро и може да бъде знак и да помогне на някого да се измъкне от неприятностите. Но все пак стресът, който удари, не трябва да се приема леко.
От емоционални промени към поведение
Всеки може да изпита стрес, включително децата. Стресът обикновено е само временен и ще приключи, когато се отстрани причината. При някои условия обаче продължителният стрес може да попречи на физическото здраве и да отслаби имунната система.
Когато имунната система отслабва, вирусите или бактериите, които причиняват заболяване, стават по -лесни за атака. Стресът, който не се лекува, може да накара страдащите да изпитат храносмилателни проблеми и нарушения на съня през нощта, известни още като безсъние.
Прочетете също: Освободете стреса с медитация
По принцип симптомите, които често се проявяват като признак на стрес, могат да варират от един човек на друг, в зависимост от причината и съпротивителните сили на организма. Има четири неща, които могат да се променят и да бъдат знак на тялото, когато изпитвате стрес, а именно:
1. Емоционална промяна
Емоционалните промени са един от най -честите признаци, които се появяват при хора със стрес. Това състояние кара човек лесно да се дразни, разочарова и лесно се променя настроението промени в настроението . Хората, които изпитват стрес, като цяло им е трудно да успокоят умовете си, да се чувстват малоценни, самотни, объркани, да избягват други хора, трудно се контролират и изпадат в депресия.
2. Физически симптоми
Промените във физическото състояние също могат да бъдат знак за някой, който изпитва стрес. Това кара човек лесно да се чувства слаб, замаян, мигрена, лошо храносмилане, мускулни болки и сърцебиене. Стресът също често се характеризира със затруднения със съня през нощта, треперене на тялото, краката се чувстват студени и изпотени, сухота в устата, затруднено преглъщане и намалено сексуално желание.
3. Когнитивна промяна
В допълнение към физическите характеристики, стресът може също да накара човек да изпита когнитивни промени. Това състояние кара човек често да забравя, трудно да се съсредоточи, винаги мисли негативно, песимистично и често взема лоши решения.
4. Промяна на поведението
При тежки нива чувството за депресия и стрес може да накара човек да изпита поведенчески промени. Това състояние причинява намаляване на апетита, не се фокусира и често избягва отговорността, често е нервно, раздразнително и търси „отдушник“ например чрез консумация на алкохолни напитки и пушене.
Не подценявайте стреса, който трае дълго, камо ли да се появява многократно. Ако това се случи, незабавно се консултирайте с лекар или психиатър, за да се справите със стреса. Необходим е преглед, за да се установи точно какво причинява появата на симптоми на стрес и да се предотвратят нежелани усложнения.
Лесни начини за преодоляване на стреса
Когато изпитвате стрес, всъщност има няколко начина, по които можете да се справите с него. Например, като например да говорите за проблема, който е причина с най -близките ви хора. Може да успеете да намерите решение на проблема, с който се сблъсквате, когато кажете на най -близкия до вас човек.
Разказването на всички оплаквания също може да даде усещане за комфорт и облекчение. Справянето със стреса може да стане и чрез прилагане на здравословен начин на живот, като редовни упражнения. Когато тренирате, тялото ви отделя ендорфини, които могат да подобрят настроението ви.
Освен това можете да опитате да отделите време и за аз време като правиш забавни неща. Например, да правите хоби, което харесвате, да отидете на почивка или да правите нещо положително като медитация.
Прочетете също: Често се счита за едно и също, това е разликата между психолог и психиатър
Ако стресът не се подобри, можете също да кажете на проблема, с който се сблъсквате, на психолог по заявлението . Насладете се на удобството да се свържете с психолог чрез функциите чат/видео разговор директно. По -късно доверен психолог ще даде най -добрите съвети относно проблема, който причинява стрес. Хайде , Изтегли приложение сега!
Справка:
Клиника Кливланд. Достъп през 2021 г. Стрес
Клиника Майо. Достъп през 2021 г. Управление на стреса
Healthline. Достъп през 2021 г. Емоционални признаци на прекалено много стрес
Healthline. Достъп през 2021 г. 16 прости начина за облекчаване на стреса и тревожността.
