"Студени ръце и крака? Ако го изпитвате често, може да се окаже, че притока на кръв в тялото ви не е гладък. Има различни начини, които могат да бъдат направени за увеличаване на притока на кръв, например с диета и начин на живот. Всъщност стресът може да бъде един от факторите, които блокират притока на кръв. Причината е, че когато тялото е под стрес, кръвоносните съдове автоматично се свиват. "
, Джакарта - Доброто кръвообращение е един от ключовете за здраве и фитнес у човека. Има различни начини, които могат да бъдат направени за увеличаване на притока на кръв, например с диета и начин на живот. В допълнение към приемането на здравословна диета и начин на живот, витамините и добавките също са важни за набавяне, за да бъде имунитетът на организма по -силен.
Можете да получите тези витамини и добавки от храната, която консумирате или директно под формата на таблетки или хапчета. И така, какви видове витамини и добавки са ефективни за притока на кръв? Вижте следните рецензии.
Прочетете също: Това е лесен начин да разберете кръвното налягане
Витамини и хранителни добавки
Студени ръце и крака? Ако го изпитвате често, може да се окаже, че притока на кръв в тялото ви не е гладък. Освен че ви причинява дискомфорт, това състояние може да има отрицателно въздействие върху здравето, ако бъде оставено на мира. Когнитивната функция може да намалее, когато мозъкът не получава неадекватно кръвоснабдяване или сте склонни към еректилна дисфункция поради лош кръвен поток.
Е, един от начините за предотвратяване на тези състояния е приемането на витамини или добавки, които могат да подобрят притока на кръв. Следните видове витамини и добавки са известни като ефективни за подобряване на кръвообращението в тялото:
- Витамин Е. Витамин Е е вид витамин, който лесно можете да си набавите с храна, като зелени зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, морски дарове и други. За да увеличите съдържанието на витамин Е, можете също да използвате масло от пшеничен зародиш, лешниково масло, слънчогледово масло и други фъстъчени масла при готвене. На практика можете да си купите добавки с витамин Е, които се продават свободно в аптеките.
- Витамини от група В. Зелените листни зеленчуци като спанак и зеле са най -добрите източници на витамини от група В. Въпреки това, можете да намерите и добавки с витамин В в повечето магазини за витамини и аптеки.
- Витамин В-3. В допълнение към подобряването на кръвообращението, този витамин може да намали нивата на лошия холестерол (LDL) в кръвта. Храните, които съдържат витамин В-3, включват домашни птици, риба, ядки, семена и мляко.
- Желязо. Този минерал се предлага под формата на добавка, така че е лесен за консумация в достатъчни количества. Можете също така да получите желязо чрез храни, като червено месо и зеленолистни зеленчуци.
- Омега-3 мастни киселини. Омега-3 стимулират отделянето на азотен оксид, който отпуска кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв. Сьомга, хамсия, сардини и стриди са примери за най-добрите източници на омега-3 мастни киселини.
- Куркумин. Куркуминът е естествен фенол, вид антиоксидант, присъстващ в подправката куркума, който може да подобри притока на кръв.
Прочетете също: 7 храни за подобряване на кръвообращението
Други съвети за увеличаване на притока на кръв
Освен приемането на витамини и добавки за увеличаване на притока на кръв, вие също трябва да водите здравословен начин на живот:
- Спорт. Упражнението е най -добрият начин за подобряване на кръвообращението. Тъй като сърцето е центърът на кръвния поток на тялото, важно е да имате здраво сърце, ако искате оптимално кръвообращение в тялото.
- Научете се да управлявате стреса. Всъщност стресът може да бъде един от факторите, които блокират притока на кръв. Причината е, че когато тялото е под стрес, кръвоносните съдове автоматично се стесняват. Да се научите да управлявате стреса е начин да поддържате гладкото кръвообращение в тялото си.
- Напълнете телесните течности. Кръвта има много високо съдържание на вода. Поддържането на тялото добре хидратирано е най -важният начин за поддържане на гладкото протичане на кръвта.
- Откажете се от пушенето. Цигареният дим може да причини свиване на кръвоносните съдове, така че да блокира притока на кръв в тялото.
Прочетете също: Проблеми с кръвоносните съдове, това е стъпката на изследване с доплеров ултразвук
Имате здравословни проблеми? Можете директно да говорите с лекаря, без да е необходимо да ходите в болницата чрез приложението . Чрез това приложение можете да се свържете с лекар по всяко време и навсякъде по имейл Чат или Гласови/видео разговори .
