"Проблемът с косопада може да изпита всеки. Въпреки това начинът за справяне с него не винаги е един и същ. Ето защо трябва да знаете какви неща могат да се направят за лечение на косопад. Едно от тях е с витамини, вярно или мит, нали? "
, Джакарта - Може би сте преживели моменти, когато косата става много лесна за падане. Само с един гребен можете да видите повече коса, която пада, отколкото обикновено. Това състояние не е опасно, но трябва да се притеснявате, ако този косопад причини плешивост, която определено ще развали външния ви вид.
Знаете ли обаче, че един от начините за справяне с косопада е да ядете здравословни храни? Що се отнася до поддържането на здрава коса, това означава, че трябва да сте сигурни, че ядете достатъчно протеини, желязо, омега-3 мастни киселини и витамини от група В. Въпреки това, ако чувствате, че храната, която консумирате, няма различните видове хранителни вещества, от които се нуждаете, добавките могат да помогнат. бъдете решение. Вашият лекар може също да ви помогне да изберете правилните добавки, за да направите косата си отново здрава.
Прочетете също: Това причинява прекомерен косопад
Витамини за косопад
В допълнение към някои от хранителните вещества, споменати по -рано, има няколко ключови хранителни вещества, които ще ви помогнат да се отървете от проблемите с косопада, например:
Биотин
Биотинът, понякога наричан витамин Н, е витамин В7, който укрепва структурните протеини в кожата, косата и ноктите. Някои хора обаче го познават като добавка, която може да расте косата по -бързо. Биотинът наистина може да помогне на косата да расте по -бързо и по -силно. Ако нивата са ниски, тогава ще почувствате не само косопад, но и кожни обриви и чупливи нокти. Адекватността на биотина ще намалее, когато изпитате няколко неща, като например:
- Бременни сте или кърмите.
- Вземете някои антибиотици или имате епилепсия.
Повечето хора получават достатъчно биотин от храната, а някои храни, богати на биотин, включват жълтъци, пълнозърнести храни и месо.
Витамини А и С, цинк и селен
Въпреки че витамините А и С помагат на скалпа да произвежда здравословно количество себум, той също така ще поддържа косата здрава, подхранена и блестяща. И двете имат своите предимства. Ако витамин А помага за намаляване на накъсването, тогава витамин С ще увеличи усвояването на желязото и производството на колаген, като и двете помагат за образуването на здрава коса.
В допълнение, минерали като цинк и селен също могат да бъдат много полезни. Цинкът увеличава производството на масло (по добър начин, произвеждайки необходимото количество себум) и е един от най -добрите начини за забавяне на косопада. Селенът предотвратява и се бори с пърхота и сухия, сърбящ скалп, който може да блокира пътищата за растеж на косата. Можете да намерите витаминни добавки, които съдържат някои от тези хранителни вещества, за да получите без косопад.
Прочетете също: Как да се лекува косопад по естествен начин
Витамин D
Ниските нива на витамин D са свързани с алопеция, техническият термин за косопад. Изследванията показват също, че витамин D може да помогне за създаването на нови фоликули, малките пори на скалпа, където може да расте нова коса. Смята се, че витамин D играе роля в производството на коса, но повечето изследвания се фокусират върху рецептора на витамин D. Точната роля на витамин D в растежа на косата остава неизвестна.
Поради това повечето хора не получават достатъчно витамин D и все пак може да е добра идея да увеличите дневния си прием. Тялото ще произвежда витамин D чрез директен контакт със слънчева светлина. Добрите хранителни източници на витамин D включват мазна риба, масло от черен дроб на треска и някои видове гъби.
Желязо
Червените кръвни клетки се нуждаят от желязо, за да пренасят кислород. Ниските нива могат да причинят желязодефицитна анемия. Симптомите включват умора, бледа кожа и косопад. Вие сте изложени на риск от ниско съдържание на желязо, ако:
- Жени с обилна менструация.
- Имате хронично заболяване.
- Вегетарианец или веган.
Някои храни, които естествено са богати на желязо, са червено месо, зелени зеленчуци и бобови растения.
Прочетете също: Това е медицинската процедура за лечение на плешивост
Трябва ли да приемате витаминни добавки за лечение на косопад?
По принцип храната е най -добрият източник на витамини, необходими за растежа на косата. Ако обаче не успеете да си набавите достатъчно храна, добавките могат да ви помогнат. Според изследванията, добавките работят най -добре при хора, които вече са с хранителен дефицит. В допълнение, големи дози витамини и минерали могат да бъдат опасни, ако нямате недостиг на тях.
Затова се консултирайте с лекар при за да определите дали трябва да приемате витаминни добавки за коса или не. Доктор вътре ще предостави правилните и здравословни съвети, така че косопадът да бъде намален, така че да не се притеснявате повече, че ще оплешивите.
