Джакарта - Трудностите при изпразване са често срещано оплакване. Могат да се направят различни начини за стартиране на изхождането, един от тях чрез ядене на плодове. Плодът, който е идентичен с този проблем, е папая.
Плодове за пускане на BAB
Този сладък плод наистина е ефективен за преодоляване на храносмилането. Всъщност, освен папая, все още има много плодове с високо съдържание на фибри, които могат да бъдат използвани, за да може този проблем да бъде разрешен скоро. И така, кои са плодовете, които могат да помогнат за изхождане?
1. Ябълка
Ако изпитвате затруднения, плодовете, които се препоръчват за консумация, са ябълки. Цялото съдържание на фибри в необелена ябълка е около 5-6 грама. Докато обелената кожа достига 3,3 грама. Този плод може да се намери в магазините за плодове като цяло, павилиони и дори пазари.
2. Оранжево
Кой не познава този плод? Един портокал съдържа 4 грама естествени влакна с 86 калории. Тези две хранителни стойности правят портокалите подходящи за консумация, когато някой има запек или е трудно да се изхожда.
3. Круши и киви
Въпреки че не са толкова популярни като ябълките и портокалите, защото рядко се срещат в павилиони или на пазара, тези два плода могат да бъдат вариант, когато има храносмилателно разстройство. Но не се притеснявайте, крушите и кивито се намират в магазините за пресни плодове или супермаркетите. Крушата съдържа 4,4 грама фибри. Междувременно кивито е вид плод с високо съдържание на фибри с 5 грама естествени фибри и съдържа витамин С.
4. Сливи
Друг плод, който е в състояние да подпомогне процеса на дефекация, е сините сливи. С атрактивни цветове и вкусен вкус се смята, че сливите могат да преодолеят запека с високото си съдържание на фибри. Да не говорим, сините сливи съдържат сорбитол, който действа като естествено слабително средство.
5. Сушени плодове
Не само това, освен папая има и други плодове, които са ефективни при изхождане. А именно сушени плодове като фурми, стафиди и кайсии. Тези плодове също съдържат вид въглехидрати с молекулна структура, наподобяваща захар, така че той е в състояние да накара изпражненията (изпражненията) да се движат в червата и да бъдат лесно изхвърлени.
Съвети за стартиране на ГЛАВА
В допълнение към яденето на гореспоменатите плодове, има няколко начина, по които можете да направите, за да започнете движение на червата. Ето съвети, които могат да се направят:
- Пий повече вода. Този метод може да улесни преминаването на изпражненията. Избягвайте кофеиновите, газирани и алкохолни напитки при запек.
- Обърнете внимание на храната, която ядете. А именно чрез увеличаване на приема на витамин В12 и не забравяйте да ядете храни като овесена каша , спанак, боб и кисело мляко.
- Редовните упражнения ще увеличат сърдечната честота и дишането и ще стимулират свиването на мускулите в цялото тяло, улеснявайки движението на храната през червата.
- Избягвайте стреса. Този метод се прави, за да могат функциите на тялото да работят нормално. Тъй като стресът може да доведе до затруднена храносмилателна система, така че да се изпразни трудно.
- Не задържайте глава. Друг фактор за появата на запек е честото задържане на дефекация. Когато почувствате, че трябва да изхождате, веднага отидете до тоалетната.
В допълнение към горните методи, никога не боли да купувате лекарства или витамини за улесняване на изхождането тук . Можете да използвате услугата Доставка на аптека които могат да доставят поръчки за лекарства до местоназначението си за не повече от един час. Хайде, Изтегли приложение в App Store или Google Play в момента.
Прочетете също:
- Пазете се от тези 6 неща, ако имате кървави изпражнения
- 5 съвета за предотвратяване на запек
- Вид изпражнения според състоянието на тялото
