Джакарта - Освен въглехидрати, мазнини, протеини, човешкото тяло се нуждае и от витамини и минерали. Всъщност витамините и минералите имат много важна роля за организма. И така, какви са видовете и ползите от минералите за тялото?
Тялото се нуждае от минерали, за да подпомогне метаболитните процеси в организма, които са суровини за ефективността на ензимите. Всеки има различни нужди от минерали, в зависимост от физическите нужди, възрастта и общите здравни фактори. За да стане ясно, нека разберем 10 вида минерали и техните ползи за хората!
1. Калций (Ca)
Може да не се чувствате чужди на това едно вещество, особено за тези, които често консумират мляко. Калцият често е "основното съдържание" на млечните продукти. Действа като костнообразуващ и поддържа здравето му. Когато липсва прием на калций, човек ще бъде по -податлив на остеопороза.
Прочетете също: Предотвратете остеопорозата с тези 6 стъпки
2. Хлорид (Cl)
Минералният хлорид действа като електролит и помага за производството на стомашна киселина. Когато в организма липсва прием на хлорид, рискът от нарушения на растежа, виене на свят, чувство на слабост и спазми са по -склонни да се появят. Освен това хлоридът функционира и за активиране на клетки, произвеждащи имунитет.
3. Магнезий (Mg)
Липсата на този минерал може да увеличи риска от коронарна болест на сърцето, диабет тип 2 и нарушена мускулна и нервна функция. Тъй като магнезият действа като червено кръвообразуващо вещество, което свързва кислорода и хемоглобина. Минералите също действат като кофактори за ензими, мускулна функция и нерви.
4. Калий (K)
Калият е един вид минерал, който е необходим на организма. Това вещество е необходимо за формиране на сърдечна мускулна активност, регулиране на осмозата, мускулна и нервна функция, ензимен кофактор и като енергиен метаболизъм. Липсата на този прием може да предизвика диария, повръщане, мускулна слабост и понижаване на кръвното налягане.
5. Желязо (Fe)
Желязото помага за доставянето на кислород до всички части на тялото. В допълнение, този минерал е необходим и за ензимни кофактори, мозъчна и мускулна функция и укрепва имунната система в организма. Дефицитът на желязо може да предизвика анемия, която има симптоми на замаяност, слабост и липса на енергия.
Прочетете също : Лесно уморен, Бъдете нащрек 7 признака на анемия, които трябва да бъдат преодолени
6. Мед (Cu)
Този минерал има функция, подобна на желязото. Медта функционира като кофактор за ензими, енергиен метаболизъм, подпомага нервната функция, е антиоксидант и синтезира съединителната тъкан. Когато на тялото липсва мед, рискът от анемия, нарушена нервна функция, депигментация на косата и костни нарушения ще се увеличи.
7. Йод (I)
Йодният минерал е полезен за репродуктивната функция, метаболизма и растежа. Дефицитът на йод може да доведе до гуша, забавяне на тялото, забавен растеж и психични разстройства.
8. Селен (Se)
Селенът има антиоксидантна роля, която може да помогне за преодоляване на токсините, както и за подпомагане на хормоните, имунната система и за защита на клетките от самия процес на окисляване. Липсата на селен може да предизвика сърдечни проблеми и нарушения на имунната система.
9. Цинк (Zn)
Цинк играе роля в поддържането на мембранната функция, имунната система, както и като антиоксидант. Дефицитът на цинк в организма може да причини кожни нарушения, намалени нива на добър HDL холестерол и намален апетит.
Прочетете също : 5 съвета за готвене без увреждане на хранителните вещества
10. Флуорид (F)
Този минерал служи за поддържане на здравето на зъбите. Флуоридът може да инхибира образуването на зъбен камък, така че при липса на този минерал е по -вероятно да възникнат проблеми със зъбите и гниене.
Имате здравословен проблем и имате нужда от съвет от лекар? Използвайте приложението просто! Получавайте препоръки за закупуване на лекарства и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари Видео/гласови повиквания и чат . Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
