, Джакарта - Скачащото въже, изработено от каучук, може да е една от традиционните игри, в които индонезийските деца са играли преди време. Тази игра наистина тренира гъвкавостта на тялото и със сигурност е много добра за здравето. Сега въже, изработено от каучук, може да бъде рядкост, но скачане на въже или нещо, което също е известно като спорт прескачане все още е доста изпълнено упражнение.
Някои хора може да подценят упражнението за скачане на въже прескачане , въпреки че това просто упражнение може да бъде по -ефективно от други видове кардио упражнения. Доклад от изследване също така установи, че тези, които са прекарвали 10 минути скачане на въже всеки ден в продължение на шест седмици, са показали същото подобрение в своята фитнес и сърдечно -съдово здраве като тези, които са прекарали 30 минути. джогинг за същия период от време.
Прочетете също: Искате да отслабнете бързо? Опитайте да пропуснете
Ползите от скачането на въже всеки ден
Скачането на въже е тренировка за цялото тяло, така че ще изгори много калории за кратък период от време. Има няколко предимства на скачането на въже, които трябва да знаете, включително:
- Намаляване на травмите на стъпалата и глезените
Рутинните упражнения за скачане на въже също са доста препоръчителни за тези от вас, които се занимават с други спортове, като баскетбол, тенис и футбол. Скачайки на въже, вие не само ще подобрите координацията на краката, но и ще увеличите силата на мускулите около глезенната става. По този начин ще избегнете евентуални наранявания. Чрез скачане на въже, той ще научи играчите да стоят на топката на краката си, вместо да почиват равномерно или да почиват на петите.
- Изгаряне на калории
Планирате ли да отслабнете? Можете да опитате този спорт. Защото, прескачане може да изгори повече калории в сравнение с джогинг за 30 минути. Това аеробно упражнение е в състояние да постигне скорост на изгаряне до 1300 калории на час енергична активност, с приблизително 0,1 калории, консумирани на скок. Така че само десет минути скачане на въже може да се счита за еквивалент на осем минути бягане.
Освен това този спорт не изисква голямо пространство и може да се прави на закрито, което го прави по -лесен и по -удобен за правене. Удивително е, че скачането на въже може да се класифицира като високоинтензивно упражнение, което е свързано с по-бързи резултати от загубата на мазнини, особено около корема и мускулите на тялото.
- Увеличете костната плътност
Едно от най -добрите упражнения за увеличаване на костната плътност е скачането и спускането. Този скоков спорт също е много добър, ако все още имате здрави кости.
Прочетете също: Това са спортни съвети за истински бойни въжета за начинаещи
- Подобрете координацията на тялото
Ако редовно скачате на въже всеки ден, тогава ще подобрите координацията, която се фокусира върху краката. Независимо дали обръщате внимание на това или не, мозъкът ви също ще забележи какво правят краката ви. Това упражнение също ще ви накара да се почувствате „по -леки“, особено в краката. Колкото повече правите трикове или прескачате вариации, толкова по -осъзнати и координирани ще бъдете.
- Здраво сърце
Скачането на въже е силно препоръчително за тези, които се нуждаят от повече аеробни упражнения. За да подобрите здравето на сърцето и белите дробове, трябва редовно да скачате на въже, например три до пет пъти седмично в продължение на 12 до 20 минути всеки път, когато тренирате.
- Подобрете ефективността на дишането
В допълнение към подобряването на здравето и издръжливостта на сърцето, друга полза от редовното скачане на въже е повишаването на дихателната ефективност. Това става много полезно, когато правите други дейности, защото няма да останете без дъх след бягане в полето или плуване в басейна.
- Увеличете интелигентността
Знаете ли, че скачането на въже също може да ви помогне да станете по -умни. Причината е, че скачането ще тренира развитието на лявото и дясното полукълбо на мозъка, което допълнително увеличава пространствената информираност, подобрява уменията за четене, подобрява паметта и ви прави по -психически будни. Когато скачате на въже, вие също се нуждаете от тялото и ума си, за да направите нервно -мускулни корекции на дисбаланса, създаден от непрекъснатото скачане. В резултат на това скачането ще подобри баланса и динамичната координация, рефлексите, костната плътност и мускулната издръжливост.
Прочетете също: Запознайте се с предимствата на ходенето всеки ден
Това са някои от предимствата на скачането на въже, ако се правят редовно. Ако имате нужда от съвет относно други спортове, които могат да подобрят вашето здраве, можете да попитате Вашия лекар на адрес . Доктор вътре може да имате конкретни съвети за спорта, който ви подхожда най -добре. Предприеме смартфон -mu сега и се насладете на удобството да говорите с лекар, по всяко време и навсякъде!
