Джакарта - Имали ли сте някога схванат врат? Може да е имало схванат врат, когато се взирате твърде дълго в екрана на компютъра или в неправилно положение за сън. Цервикалната спондилоза е медицинският термин за скованост на шията. Появата на схванат врат е причинена от намаляване на функцията на гръбначния стълб и ставите в областта на шията, което се характеризира със скована и болезнена шия.
Стартирайки от клиниката Mayo, това състояние често се среща при възрастни хора, тъй като цервикалният и гръбначният хрущял са склонни да отслабват с възрастта. Това обаче може да се случи при млади хора, които имат определени състояния.
Прочетете също: Болките в ставите трябва да се движат по -активно
Как да преодолеем цервикалната спондилоза
Скованата шия може да причини дискомфорт, въпреки че няма пряко въздействие върху дейностите. Стартирайки от страницата Healthline, това състояние може да бъде преодоляно по следните начини:
1. Упражнявайте се редовно
Упражнението със схванат врат може да звучи невъзможно. Редовните упражнения обаче всъщност могат да помогнат за сковаността на шията да се възстанови по -бързо. Трябва да попитате Вашия лекар за вида упражнение, което е безопасно да правите, да.
2. Носете скоба за врата
Носете мека скоба за врата или мека яка за временно облекчение в областта на шията. Не е необходимо обаче да носите шина или яка за дълго време, тъй като те могат да отслабят мускулите.
3. Накисване в разтвор на сол за баня
Друг начин, който може да се направи, е да се накисне в разтвор на сол за баня. Това решение може да помогне за подобряване на кръвообращението, отпускане на схванатите мускули и намаляване на стреса. Не само отпуска мускулите, къпането помага и на ума да се отпусне. Правете това всеки път, когато се къпете преди лягане, защото не е нужно да правите други дейности.
Прочетете също: Служителите в офиса са уязвими към възпаление на изпращането
4. Вземете си топла вана
Смята се, че хидротерапията или водната терапия могат да облекчат сковаността на шията. Този метод обаче е по -ефективен, ако използвате душ. Настройте температурата на водата на хладка и напръскайте направо върху шията, която боли или се чувства скована за около три до четири минути. След това охладете температурата на водата и вземете душ за една минута. Повторете до няколко пъти.
5. Леден компрес
Пакетите с лед са често срещан метод за лечение на скованост или синини. Освен че подпомага кръвообращението и прави мускулите по -отпуснати, компресирането с кубчета лед също причинява изтръпване в скованата част, така че може леко да намали болката.
6. Вземете лекарство
Приемането на обезболяващи, като ацетаминофен или НСПВС, като ибупрофен и напроксен натрий, може да облекчи болката от схванат врат. Не забравяйте обаче първо да попитате Вашия лекар относно дозата и безопасността. Можете да попитате директно лекаря . Чрез приложението можете да се свържете с лекар по всяко време и навсякъде.
В допълнение към възрастните хора, цервикалната спондилоза е изложена на по -голям риск за хора, преживели травми на врата, или хора, които извършват едни и същи движения на шията многократно, като шофьори или учители. Така че това условие не изключва възможността на никого.
Прочетете също: Разлика между ревматизъм и подагра
Ако скованият врат, който изпитвате, не отшумява след лечение с горните методи, трябва допълнително да се консултирате с Вашия лекар, за да получите правилното лечение. Преди да посетите болницата, сега можете също да си уговорите среща с лекаря първо чрез приложението .
