Фактите зад изотоничните напитки

Джакарта - Когато сте жадни след тренировка, повечето хора могат да изберат да пият изотонични напитки, защото се предвижда да заменят течностите в тялото. Дори когато сте активни навън и времето е горещо, изотоничните напитки също често се търсят, защото са освежаващи.

Какви обаче са съставките в изотоничните напитки? Безопасно ли е, ако напитката се консумира често? Първо, знайте фактите зад следните изотонични напитки, да вървим!

1. Различни от енергийните напитки

Изотоничните напитки са видове спортна напитка или спортни напитки, които съдържат полезни за организма съставки, а именно въглехидрати, минерали и електролити. Междувременно енергийните напитки съдържат повече вещества, които не са необходими на организма, като кофеин, таурин, гуарана, кератин и други пристрастяващи вещества, които са полезни за стимулиране на работата на организма.

Прочетете също: Следвайте тези 8 съвета, за да пиете усърдно вода

2. Подобно на телесните течности

Изотоничните напитки имат концентрация на захар и сол и плътност, подобна на течностите в организма. Ето защо, ако се каже, че тази напитка може да замени телесните течности, това е добре. Особено ако се приема, когато тялото е леко дехидратирано, например след тежки упражнения.

3. Направете тялото мощно

Според Национална медицинска библиотека на САЩ, Национален институт по здравеопазване, изотоничните напитки съдържат електролити и въглехидрати с 6-8 процента, което е много ефективно за повишаване на енергията на тялото. Ето защо изотоничните напитки често са най -добрият избор по време на упражнения и се консумират широко от спортистите.

4. Бързо се абсорбира от тялото

Тъй като е предназначен да замести телесните течности, които се губят бързо с потта, изотоничните напитки се абсорбират бързо от организма.

Прочетете също: Различни билкови лекарства за жени

Не е добре, ако се консумира всеки ден

Въпреки че е добре да се консумира за подмяна на телесните течности, не се препоръчва да се консумират изотонични напитки всеки ден. Това е така, защото съдържанието на захар и натрий е доста високо, така че консумацията на твърде много изотонични напитки може да доведе до наддаване на тегло и повишен риск от заболявания като диабет тип 2, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.

Изотоничните напитки също могат да влошат работата на бъбреците. Ако консумирате тази напитка без физическа активност, като например упражнения, може да се каже, че ползите от изотоничните напитки са напразни и карат тялото да се освободи от веществата, които не са необходими. Следователно, водата все още е най -добрата напитка за консумация, за да замени загубените телесни течности.

Изотоничните напитки ще осигурят оптимални ползи, ако се приемат в точното време, като:

  • Дехидратация . Не само спортистите са изложени на риск от дехидратация, хората, които изпитват повръщане и диария, имат потенциал да се дехидратират. Е, по това време изотоничните напитки могат да помогнат за заместването на загубените телесни течности и електролити, така че тялото да остане хидратирано.
  • Активно спортуване . Тези от вас, които редовно спортуват всеки ден, например поне 90 минути на ден, са много подходящи за консумация на изотонични напитки. За да поддържате тялото хидратирано, пийте изотонични течности 10-15 минути преди започване на упражнението, до 200-250 милиметра.
  • Работи здраво . Вие, които имате тежка работа, която се извършва предимно на открито, или вие, които правите много тежка физическа активност, пийте изотонична напитка на всеки 10 минути или когато почувствате жажда.

Прочетете също: 6 Ползи от кокосовата вода за бременни жени

Правила за консумация на изотонични напитки

Има няколко правила при консумацията на изотонични напитки, за да се запази безопасността им за здравето на тялото. Ето някои от тях:

  • За хора с диабет, бъбречна недостатъчност, сърдечни заболявания и стомашни разстройства е препоръчително да говорят с лекар, преди да консумират изотонични напитки. За да стане по -лесно, Изтегли и използвайте приложението само за да говоря с лекаря.
  • Обърнете внимание на етикета на опаковката, преди да купите изотонична напитка. Защото някои марки изотонични напитки съдържат кофеин, който, ако се консумира твърде много, може да предизвика сърдечен удар.
  • Помислете или редувайте консумацията на изотонични напитки с естествени, като например приготвянето на собствени изотонични напитки от разтвор на захар и сол. Можете също така да имате кокосова вода, която отдавна е известна като естествен изотоник и е не по -малко полезна от пакетираните изотонични напитки.
Справка:
Национална медицинска библиотека на САЩ, Национален институт по здравеопазване. Достъп до 2020 г. Ефективността на наличните в търговската мрежа спортни напитки.
Livestrong. Достъп до 2020 г. Ползите за здравето от изотоничните напитки.
Healthline. Достъп през 2020 г. Трябва ли да пиете спортни напитки вместо вода?

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found