7 Ползи от скока за клек за жени

Трябва да правите правилните видове упражнения, насочени към областите на тялото, които искате. Клякането е ефективно упражнение за свиване на бедрата и задните части. Тези две области често са проблем за много жени. Не само, че помага за оформянето на тялото, скоковете в клек могат да осигурят и много други ползи за женското тяло

, Джакарта - Бедрата и задните части са области на тялото, от които много жени често се оплакват. За да намалите тези две области, само коригирането на вашата диета не е достатъчно, но трябва редовно да правите правилните видове упражнения, насочени към долната част на тялото.

Клек в скок е упражнение, което е подходящо за жени, които искат да свият бедрата и задните части. Този вид упражнения са ефективни за укрепване и тонизиране на цялата долна част на тялото, включително задните части, бедрата, прасците и сърцевината ви. Хайде, научете повече за ползите клек в скок за женското тяло тук.

Прочетете също: Ефективни съвети за клякане за стягане на бедрата

Ползите от скока в клек

Клек в скок е HIIT версията (Интервално обучение с висока интензивност) пълната сила на клека. Това упражнение работи върху мускулите на седалището, долната част на корема и мускулите на краката. Направете клек в скок и редовните вариации могат да помогнат на жените, които искат да оформят тялото. Защото това упражнение е ефективно за премахване на мазнините от долната част на тялото, стягане на седалището и краката и подобряване на силата и баланса.

Ето предимствата клек в скок за оформяне на женско тяло:

  1. Изгаряне на калории и мазнини

Направете клек в скок 30 пъти може да изгори около 100 калории, в зависимост от теглото ви и интензивността на тренировката. Много жени са склонни да натрупват мазнини в долната част на тялото, което е свързано с много здравословни проблеми. Е, добавете клек в скок Включването във вашата рутинна тренировка може да помогне за изгаряне на калории и премахване на мазнините от долната част на тялото.

Прочетете също: Движението на клека може да се отърве от целулита в бедрата

  1. Стегнете задните части, краката и корема

Клек в скок Това също е плиометрична версия на обикновения клек. Плиометрията или наричани още скачащи упражнения или пилос са упражнения, които карат мускулите да упражняват максимална сила за кратко време с цел увеличаване на силата. Ето защо това упражнение с висока интензивност е ефективно за тонизиране на мускулите на краката, задните части, както и на стомаха.

  1. Поддържане на мобилност и баланс

Наличието на добра подвижност и баланс е важно за движение на тялото, извършване на ежедневни дейности и за по -добро качество на живот. Е, скачането може не само да увеличи мобилността, но и да подобри баланса ви.

С възрастта силата на краката може да намалее. Направете клек в скок може да попречи на отслабването на тези мускулни групи. Това упражнение също помага за поддържане на двигателния баланс и помага за подобряване на комуникацията между мозъка и мускулите.

  1. Подобрете спортните постижения

Научните изследвания стигат до извода, че клекове помагат на спортистите да се представят по -добре, особено в тренировките за издръжливост. Ето защо клек в скок винаги присъства в повечето атлетически тренировки.

  1. Подобрете здравето

Упражнението може да осигури много ползи за здравето. Някои от ползите за здравето от упражненията включват подобряване на регулирането на глюкозата, липидния метаболизъм и инсулиновата чувствителност. Е, като правите високоинтензивни кардио упражнения, като напр клек в скокМожете да намалите риска от сърдечни заболявания, хипертония, затлъстяване и диабет.

  1. Подпомагане изхвърлянето на отпадъци

Клек в скок е кардио упражнение, което увеличава циркулацията на телесните течности и увеличава изпотяването. И двете помагат за доставянето на хранителни вещества до тъканите, органите и жлезите и премахват отпадъците от тялото.

  1. Помага за подобряване на здравето на костите

Не само помага на жените да образуват красиво тяло, но ичетирия скок може също да помогне за увеличаване на костната плътност и поддържане на здравето на костите, знаете.

Прочетете също: Жените трябва да опитат бокс, ето защо

Това са ползите от упражненията клек в скок за женското тяло. Ако искате да попитате за правилния тип упражнения за оформяне на определена област на тялото, просто попитайте експертите чрез приложението . През Видео/гласово повикване и Чат, доверен лекар от готов да ви предостави здравни съвети. Хайде, Изтегли Приложението вече е в App Store и Google Play.

Справка:
Stylecraze. Достъп през 2021 г. Как да правим скокове правилно? Предимства и видове

скорошни публикации