“Трябва да правите правилните видове упражнения, насочени към областите на тялото, които искате. Клякането е ефективно упражнение за свиване на бедрата и задните части. Тези две области често са проблем за много жени. Не само, че помага за оформянето на тялото, скоковете в клек могат да осигурят и много други ползи за женското тяло“
, Джакарта - Бедрата и задните части са области на тялото, от които много жени често се оплакват. За да намалите тези две области, само коригирането на вашата диета не е достатъчно, но трябва редовно да правите правилните видове упражнения, насочени към долната част на тялото.
Клек в скок е упражнение, което е подходящо за жени, които искат да свият бедрата и задните части. Този вид упражнения са ефективни за укрепване и тонизиране на цялата долна част на тялото, включително задните части, бедрата, прасците и сърцевината ви. Хайде, научете повече за ползите клек в скок за женското тяло тук.
Прочетете също: Ефективни съвети за клякане за стягане на бедрата
Ползите от скока в клек
Клек в скок е HIIT версията (Интервално обучение с висока интензивност) пълната сила на клека. Това упражнение работи върху мускулите на седалището, долната част на корема и мускулите на краката. Направете клек в скок и редовните вариации могат да помогнат на жените, които искат да оформят тялото. Защото това упражнение е ефективно за премахване на мазнините от долната част на тялото, стягане на седалището и краката и подобряване на силата и баланса.
Ето предимствата клек в скок за оформяне на женско тяло:
- Изгаряне на калории и мазнини
Направете клек в скок 30 пъти може да изгори около 100 калории, в зависимост от теглото ви и интензивността на тренировката. Много жени са склонни да натрупват мазнини в долната част на тялото, което е свързано с много здравословни проблеми. Е, добавете клек в скок Включването във вашата рутинна тренировка може да помогне за изгаряне на калории и премахване на мазнините от долната част на тялото.
Прочетете също: Движението на клека може да се отърве от целулита в бедрата
- Стегнете задните части, краката и корема
Клек в скок Това също е плиометрична версия на обикновения клек. Плиометрията или наричани още скачащи упражнения или пилос са упражнения, които карат мускулите да упражняват максимална сила за кратко време с цел увеличаване на силата. Ето защо това упражнение с висока интензивност е ефективно за тонизиране на мускулите на краката, задните части, както и на стомаха.
- Поддържане на мобилност и баланс
Наличието на добра подвижност и баланс е важно за движение на тялото, извършване на ежедневни дейности и за по -добро качество на живот. Е, скачането може не само да увеличи мобилността, но и да подобри баланса ви.
С възрастта силата на краката може да намалее. Направете клек в скок може да попречи на отслабването на тези мускулни групи. Това упражнение също помага за поддържане на двигателния баланс и помага за подобряване на комуникацията между мозъка и мускулите.
- Подобрете спортните постижения
Научните изследвания стигат до извода, че клекове помагат на спортистите да се представят по -добре, особено в тренировките за издръжливост. Ето защо клек в скок винаги присъства в повечето атлетически тренировки.
- Подобрете здравето
Упражнението може да осигури много ползи за здравето. Някои от ползите за здравето от упражненията включват подобряване на регулирането на глюкозата, липидния метаболизъм и инсулиновата чувствителност. Е, като правите високоинтензивни кардио упражнения, като напр клек в скокМожете да намалите риска от сърдечни заболявания, хипертония, затлъстяване и диабет.
- Подпомагане изхвърлянето на отпадъци
Клек в скок е кардио упражнение, което увеличава циркулацията на телесните течности и увеличава изпотяването. И двете помагат за доставянето на хранителни вещества до тъканите, органите и жлезите и премахват отпадъците от тялото.
- Помага за подобряване на здравето на костите
Не само помага на жените да образуват красиво тяло, но ичетирия скок може също да помогне за увеличаване на костната плътност и поддържане на здравето на костите, знаете.
Прочетете също: Жените трябва да опитат бокс, ето защо
Това са ползите от упражненията клек в скок за женското тяло. Ако искате да попитате за правилния тип упражнения за оформяне на определена област на тялото, просто попитайте експертите чрез приложението . През Видео/гласово повикване и Чат, доверен лекар от готов да ви предостави здравни съвети. Хайде, Изтегли Приложението вече е в App Store и Google Play.
