Най -доброто краве или соево мляко за възрастни?

„Ако все още сте объркани относно избора на краве или соево мляко, не забравяйте, че всяко от тях има предимства и недостатъци. За да определите кой вид мляко е подходящ, трябва да го настроите според вашия вкус, здравословно състояние на тялото и ежедневните хранителни нужди. И така, между краве мляко или соя, кое е млякото за възрастни? "

Джакарта - И двете краве мляко или соя, и двете са много полезни за организма. За да получите предимствата, можете да консумирате само един вид или комбинация от двете. За съжаление, не всеки е съвместим със съдържанието в кравето мляко. Ако тялото не му позволява да консумира, можете да консумирате само соево мляко.

Прочетете също: Ето ползите от млякото за оцелелите от COVID-19

Краве и соево мляко, кое е млякото за възрастни?

Кравето мляко и соята са мляко за възрастни. Кравето мляко се произвежда директно от животни, така че съдържа много хранителни вещества, от които тялото се нуждае. В допълнение, соевото мляко съдържа различни видове растителни хранителни вещества, които също са в състояние да поддържат здравето на тялото.

Преди да изберете кое мляко за възрастни е подходящо, можете да видите хранителното сравнение между краве мляко и соя по -долу:

1. Енергия

Енергията, произвеждана от кравето мляко и соята, идва от протеини, въглехидрати и мазнини в тях. В чаша пълнозърнесто краве мляко има 146 ккал енергия. Междувременно соевото мляко съдържа само 80-100 ккал енергия.

2. Въглехидрати

В чаша пълнозърнесто краве мляко има 11 грама въглехидрати. Докато соевото мляко съдържа по -малко въглехидрати от кравето мляко, което е цели 8 грама.

3. Протеин

Животински протеин в чаша краве мляко цели 7,9 грама. Докато в чаша соево мляко, тя съдържа само 7 грама растителен протеин. Самият зеленчуков протеин е в състояние да поддържа здравето на сърцето и да увеличи кръвообращението.

4. Мазнини и холестерол

Чаша пълнозърнесто краве мляко съдържа 7,9 грама мазнини. Докато соевото мляко съдържа само 4 грама мазнини в чаша мляко. Соевото мляко не съдържа холестерол, но съдържа малко количество наситени мазнини.

5. Минерали

Кравето мляко съдържа витамини В2, В12, D, калций и фосфор. Докато соевото мляко съдържа витамин В комплекс, калций и фосфор в по -малки количества от кравето мляко.

Прочетете също: Всичко, което трябва да знаете за UHT Milk

Кое е по -добре между кравето мляко и соята?

Соевото мляко често се използва като заместител, особено за тези, които са алергични към съдържанието на краве мляко. Когато се съпоставят, и двете имат едно и също хранително съдържание. Ако бъдете помолени да изберете кое е по -добро, отговорът е да го настроите според нуждите на всяко тяло.

Кравето мляко има предимства в съдържанието на мазнини, протеини, витамини и минерали. Това мляко е подходящо за консумация от деца по време на растежа и развитието им. Кравето мляко също е добро за консумация от възрастни като източник на хранене за поддържане на здравето на тялото.

Трябва да се отбележи, че кравето мляко съдържа холестерол и мазнини. Така че, ако имате високи нива на холестерол в тялото си, вместо да консумирате краве мляко, трябва да го замените с друга алтернатива, а именно соево мляко. Този вид мляко има малко калории и е с високо съдържание на протеини.

Соевото мляко също е обогатено с минерали и витамини А, В и витамин D. Това мляко също не съдържа наситени мазнини и холестерол, така че е безопасно за консумация. Доброто съдържание в него може да предпази клетките на тялото от излагане на свободни радикали отвън.

Прочетете също: Краве мляко или соя, кое е по -здравословно?

Това е хранителното сравнение между кравето мляко и соята. Очевидно и двете имат хранително съдържание, което може да поддържа цялостното здраве на тялото. По отношение на това кое е подходящо за консумация от възрастни, можете да изберете вида мляко, което отговаря на вашите ежедневни нужди.

Ако искате да попитате нещо, свързано с определени здравословни проблеми, незабавно го обсъдете с лекаря по заявлението , да. Бързо Изтегли приложението тук.

Справка:
Healthline. Достъп през 2021 г. Сравняване на мляко: бадемово, млечно, соево, оризово и кокосово.
Здравословно. Достъп през 2021 г. Ползите за здравето от соевото мляко срещу. Краве мляко.
Млечни факти. Достъп през 2021 г. Съдържание на хранителни вещества в сортовете мляко.
Соеви храни. Достъп през 2021 г. Соеви храни.

скорошни публикации