Болка в лявата шия, ето как да се лекува

Джакарта - Болката в шията е състояние, което възниква, когато мускулите около врата се стегнат. Болката ще затрудни страдащия да движи главата си. Освен че стоят твърде дълго в едно положение, болките в шията са склонни да се появят и при хора с лоша стойка. И така, как да се справим с болки в шията вляво? Направете редица от следните начини, да!

Прочетете също: Как да се лекува мускулна болка, която може да се направи у дома

1. Компресирайте студена или топла вода

Първият начин да се справите с болката в лявата шия е да компресирате възпалената област със компреси със студена или топла вода. Този метод може да се направи на втория или третия ден. Смята се, че студените или топли температури отпускат напрегнатите мускули. За да получите ползите, можете да се подготвите да увиете кубчета лед с кърпа. След това го поставете върху врата, която усеща болка.

Ако решите да приложите топъл компрес, накиснете кърпа в леген с топла вода. След това изстискайте кърпата и я поставете върху болезнената зона. Използвайте студен или топъл компрес за 20 минути. Правете го редовно, за да получите резултати, да!

2. Преместете активен

Рядкото движение може да окаже натиск върху определени мускули, включително мускулите около врата. За да се справите с болките в лявата врата, трябва да останете активни. Ако сте твърде заети с работата, можете да се разтегнете между работата. При това обаче трябва да бъдете внимателни. Избягвайте резки и силни движения.

Правете прости движения, като движете главата си нагоре и надолу или надясно и наляво. Освен това можете да извършвате и усукващи движения на раменете напред и назад. Правете го небрежно 10 пъти при всяко движение.

3. Избягвайте една позиция за дълго време

Седенето на една и съща страна е една от причините за болки в шията вляво. За да облекчите появяващите се симптоми и да се справите с болките в лявата врата, можете да подобрите позицията си. Не стойте само в едно положение. Можете да премествате позиции, за да не предизвиквате напрежение в мускулите. По време на лечебния период се препоръчва да спите на матрак, без да използвате възглавница.

Прочетете също: Болките в ставите стават симптоми на менопаузата, наистина?

4. Масаж на шията

Масажирането на схванат врат е един от начините за справяне с болки в шията вляво. За максимални резултати се препоръчва масаж на възпалено място. След това леко натиснете върху болезнената зона, така че мускулът да се отпусне бавно. Ако е трудно да го направите сами, можете да помолите някой близък до вас за помощ.

5. Управлявайте добре стреса

Знаете ли, че стресът може да предизвика мускулно напрежение? За да се справите с болката в лявата врата, следващата стъпка, която можете да предприемете, е да управлявате добре стреса. Тази стъпка може да се направи, като медитирате, за да успокоите ума и да правите неща, които харесвате.

Прочетете също: 2 естествени причини за болки в китката при бременни жени

Ако редица от тези стъпки не могат да преодолеят болките във врата, които изпитвате, препоръчително е да вземете болкоуспокояващи. За да получите лекарство директно от експертите, можете директно да обсъдите с лекаря в приложението , да!

Справка:
Клиника Кливланд. Достъп до 2020 г. Възли във врата ви? Как да опитате масаж с тригерна точка, за да ги освободите.
Клиника Кливланд. Достъп до 2020 г. Имате ли схванат врат? Опитайте тези прости средства за защита.
Healthline. Достъп 2020. Как да предотвратим и лекуваме схванат врат: Средства за защита и упражнения.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found