, Джакарта - Артритът е общ термин, който включва състояния, които споделят болки в ставите и възпаление. Има много видове артрит, включително ревматоиден артрит, остеоартрит и псориатичен артрит.
Типичното лечение включва лечение на възпаление и болка. Въпреки че няма единна диета, която да се спазва, все пак е препоръчително да се включат противовъзпалителни храни в диетата и да се ограничат храните, които могат да предизвикат болки в ставите.
Прочетете също: Болките в ставите трябва да се движат по -активно
1. Пържени и преработени храни
Изследователи от Медицинския факултет на планината Синай, изследващи превенцията на заболяванията чрез диета. В своето проучване от 2009 г., показват, че намаляването на количеството пържени и преработени храни може да намали възпалението и всъщност да помогне за възстановяване на естествената защита на организма.
Следователно намалете количеството пържени и преработени храни за ядене, като пържено месо и замразени храни, след това включете повече зеленчуци и плодове в диетата си.
2. Храни, преработени при високи температури
Намаляването на количеството храна, приготвена при високи температури в диетата, потенциално може да помогне за намаляване на кръвните нива на AGEs (Advanced Glycation End-products). Разширените крайни продукти на гликиране (AGEs) са токсини, които се появяват, когато храната се нагрява, пече, пържи или пастьоризира.
AGEs могат да увредят определени протеини в тялото и тялото се опитва да разгради тези AGEs с помощта на цитокини, които са възпалителни вестители. В зависимост от това къде се появява възрастта, това може да доведе до артрит или други форми на възпаление.
3. Захар и рафинирани въглехидрати
Големите количества захар в храната водят до увеличаване на AGEs, което може да причини възпаление. Намалете консумацията на сладкиши, преработени храни, тестени изделия от бяло брашно и сода, за да намалите болката при артрит.
Прочетете също: 5 вида спорт, които можете да правите безопасно при болки в ставите
4. Млечни продукти
Млечните продукти могат да допринесат за болка при артрит поради вида протеин, който съдържат. За някои хора този протеин може да раздразни тъканите около ставите им. Други, живеещи с артрит, са успели да преминат към веганска диета, която изобщо не съдържа животински продукти. Вместо да получавате протеини от месо и млечни продукти, където повечето източници на протеини са от зеленчуци, като спанак, фъстъчено масло, тофу, боб, леща и киноа.
5. Алкохол и тютюн
Употребата на тютюн и алкохол може да причини редица здравословни проблеми, включително някои, които могат да засегнат ставите. Пушачите са изложени на риск от развитие на ревматоиден артрит, докато тези, които консумират алкохол, имат по -висок риск от развитие на подагра.
Прочетете също: Причини за болки в ставите при събуждане
Здравите стави изискват балансирана диета, физическа активност и достатъчно количество почивка, които могат да бъдат компрометирани от употребата на алкохол и тютюн. Намалете пиенето и пушенето и подобрете хранителните навици със здравословен избор, редовни упражнения и качествен сън.
6. Сол и консерванти
Много храни съдържат излишна сол и други консерванти, които могат да причинят артрит. Намаляването на консумацията на сол всъщност може да помогне за преодоляване на артрита. Макар и лесни за използване, храните в микровълнова фурна често са с високо съдържание на натрий.
7. Царевично масло
Много сладкиши и закуски съдържат царевица или други масла с високо съдържание на омега-6 мастни киселини. Въпреки че тези закуски могат да задоволят апетита, те наистина могат да предизвикат възпаление. Няколко проучвания са установили, че рибеното масло, което съдържа омега-3, може да помогне за облекчаване на болки в ставите при някои хора. Заменете храни, съдържащи омега-6 мастни киселини, със здравословни, противовъзпалителни алтернативи на омега-3, като зехтин, ядки, ленено семе и тиквени семки.
Ако искате да научите повече за видовете храни, които могат да предизвикат болки в ставите, можете да попитате директно . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Номерът, просто изтеглете приложението чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар, можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
