Запознайте се с ползите от редовната консумация на бамя

Джакарта - Имайки форма, наподобяваща зеленчуци oyong, бамята също е зеленчук, който има безброй ползи за здравето, знаете. Най -популярните свойства на зеленчуците, известни като дамски пръст Това понижава кръвната захар и холестерола. Малко информация, бамята има научното наименование Abelmoschus esculentus, което обикновено расте само в тропически страни, като Индонезия.

Бамята има лигава текстура, обикновено обработвана чрез пържене. Този зеленчук обаче все още не е много популярен сред индонезийския народ, да. Следователно, за да добавите разнообразие към ежедневния си хранителен прием, никога не боли да опитате да отглеждате тези здравословни зеленчуци.

Прочетете също: Не много хора знаят, че това са ползите за здравето на зеленчуковата бамя

Предимствата на бамята не трябва да се пропускат

Както бе споменато по -рано, бамята има много ползи за здравето. Ако се консумира редовно, ползите, които можете да получите от бамята са:

1. Понижаване на нивата на кръвната захар

Едно от най -популярните предимства на бамята е, че понижава нивата на кръвната захар. В проучвания, проведени върху животни, тази полза е доказана. Но при хората са необходими повече изпитания. Освен това консумацията на бамя при хора с диабет също трябва да се извършва внимателно. Това е така, защото се казва, че тези зеленчуци влияят върху ефективността на лекарството за диабет, метформин.

Ако страдате и се лекувате от диабет, първо трябва да го обсъдите с диетолог на адрес , за това каква диета да има. За да не се повлияе на ефективността на лекарствата, които се консумират. Диетологът обикновено също ще предложи специална диета и ще ви помогне да изчислите броя на калориите в ежедневната си диета.

2. Понижава холестерола

Проучване върху животни установи, че екстрактът от бамя помага за понижаване нивата на холестерола. Въпреки това, за да се гарантира неговата ефективност при хора, все още са необходими допълнителни изследвания.

Прочетете също: 5 невероятни предимства на бамята, които не можете да пропуснете

3. Предотвратяване на остеопороза

Бамята съдържа витамин К, който играе роля не само в процеса на съсирване на кръвта, но и в образуването на кости. Ето защо, консумирането на достатъчно витамин К ще направи костите по -здрави и няма лесно да се счупят.

4. Богат на антиоксиданти

Антиоксидантите, съдържащи се в бамята, я предпазват от излагане на тялото на прекомерни свободни радикали. Известно е също, че антиоксидантите предпазват организма от различни опасни заболявания, предотвратяват възпалението и поддържат здравето на мозъка.

5. Противораково съдържание

Бамята съдържа лектини, които са вид протеин, който е доста популярен за изследване на ролята му за превенция и лечение на рак. Все пак трябва да се направят допълнителни изследвания, за да се установят ползите от тази зелена бамя.

6. Добре за бременни жени

Ползите от тази бамя се получават от съдържанието на фолат. Както е известно, фолатът е едно от важните хранителни вещества, необходими на бременните жени, за да се предотврати появата на различни нарушения при плода. Липсата на нива на фолиева киселина ще увеличи риска от спонтанен аборт при бременни жени и вродени дефекти при бебета.

Прочетете също: Имате висок холестерол, консумирайте тези 10 храни

7. Здравословно храносмилане

Съдържанието на фибри в бамята го прави полезен за предотвратяване на запек и поддържане на храносмилателния тракт здрав. Не само това, фибрите също могат да ви накарат да се чувствате сити по -дълго, така че е добре да се консумират, когато сте на диета.

Не прекалявайте с консумацията на бамя

Въпреки че ползите за здравето са многобройни, все пак не трябва да консумирате бамя в повече. Защото могат да възникнат няколко риска, като например:

  • Лошо храносмилане . Въпреки че като цяло бамята се счита за добра за храносмилането, този зеленчук съдържа фруктани, които са вид въглехидрати. В големи количества това съдържание може да причини диария, подуване на корема, спазми и газове.
  • Камъни в бъбреците. Тези зеленчуци съдържат и оксалати. Всъщност най -често срещаният вид камъни в бъбреците, образуван от калциев оксалат. Ето защо, ако бамята се консумира в излишък, рискът от развитие на камъни в бъбреците ще бъде по -висок, особено при хора, които преди това са преживели това състояние.
  • Възпаление. Бамята съдържа соланин, който може да предизвика ставни болки.
  • Съсирване на кръвта. Както вече беше обсъдено, едно от предимствата на зелената бамия е съдържанието на витамин К в нея, което играе важна роля в процеса на съсирване на кръвта. Но ако се консумира в повече, витамин К може действително да предизвика кръвни съсиреци в съдовете и да предизвика инсулт или инфаркт.

Това са различните ползи, съдържащи се в бамята, и рисковете за здравето, които дебнат, ако я консумирате в излишък. Ако искате да получите ползите, консумирайте бамя в разумно количество и я балансирайте с приема на различни други хранителни храни. Не забравяйте да пиете много вода и да спортувате редовно. Ако сте болни, Изтегли само приложение да си уговорите среща с лекар в любимата си болница.

Справка:
Healthline. Достъп до 2020 г. Ползи за здравето на Okra.
Органични факти. Достъп през 2020 г. Ползи за здравето на бамята.
WebMD. Извлечено 2020. Как мама обича бамята?

скорошни публикации