, Джакарта - За много хора качеството на сексуалните отношения е важен фактор за вътрешната хармония. Колкото по -добро е представянето на мъжете, то е правопропорционално на сексуалното удовлетворение, получено или от жените, или от самите мъже. Ето защо не е изненадващо, че много мъже търсят начини да увеличат издръжливостта си.
Мъжката издръжливост играе важна роля в сексуалния живот. Възрастните мъже, които имат отлична издръжливост, осигуряват максимално сексуално представяне и за по -дълго време, така че двойките да изпитват удоволствие.
Прочетете също: Характеристики на здравата сперма
Съвети за повишаване на сексуалната издръжливост при мъжете
Мъжете всъщност не трябва да се смущават, ако се чуди за съвети за увеличаване на сексуалната им издръжливост. Това е нормално да се прави. Някои мъже избират лесния и бърз начин, например като приемат силни лекарства. Когато всъщност експертите намират естествени начини, които са по -безопасни в дългосрочен план за увеличаване на мъжката сексуална издръжливост.
Започвайки от Healthline, ето съвети, които мъжете могат да направят, за да увеличат сексуалната си издръжливост, а именно:
- Упражнявайте се усърдно
Като цяло е известно, че упражненията са полезни за здравето. Знаете ли обаче, че редовните упражнения могат да помогнат за увеличаване на издръжливостта по време на полов акт? Упражнявайте три до четири пъти седмично за мъжете, за да подобрите техниката, гъвкавостта и сексуалната издръжливост. Има пет препоръчителни вида сексуални упражнения, а именно вдигане на тежести, кегели, йога, бързо ходене и плуване.
Прочетете също: Млади двойки, знаят как да забременеят бързо
- Отслабнете
Друг важен фактор, който може да повлияе на сексуалната способност на мъжа, е теглото. Мъжете с наднормено тегло или със затлъстяване са изложени на риск от развитие на високо кръвно налягане и диабет. Тези две заболявания могат да предизвикат еректилна дисфункция. Така че, мъжете с наднормено тегло се съветват да спортуват и да приемат здравословна диета, така че теглото им да се върне към идеалното. По този начин сексуалната способност става по -добра.
- Консумация на храни, съдържащи цинк, аминокиселини и фолиева киселина
Доказано е, че съдържанието на цинк, аминокиселини и фолат увеличава мъжката издръжливост. Чрез достигане на нивата на фолат и цинк, качеството на мъжката сперма също се повишава. Докато цинкът е полезен за повишаване на нивата на тестостерон, така че мъжете имат по -добри сексуални способности.
Така че, за възрастни мъже, започнете да увеличавате консумацията на храни, които съдържат високо съдържание на цинк, като стриди, зърнени храни и месо, както и храни, богати на фолиева киселина, а именно зеленчуци (аспержи, броколи, спанак и зеле), плодове ( авокадо, банан, папая) и сьомга.
Прочетете също: Тайните на една трайна връзка, направете тези 4 неща
- Мастурбация
Ако нямате добра издръжливост по време на полов акт, тогава трябва да практикувате. Не само като правите секс, можете да го направите и чрез мастурбация. Честата мастурбация може да се обучи да има добър сексуален отговор, така че мъжете могат да задържат ерекция по -дълго.
Докато мастурбирате, опитайте се да спрете точно преди еякулацията, отпуснете се, след което опитайте отново. Този метод е полезен за по -добър контрол на еякулацията. Внимавайте обаче да не прекалявате.
- Управлявайте добре стреса
Експертите са съгласни, че стресът може да засегне всички области на вашето здраве, включително либидото. Стресът ще увеличи сърдечната честота (по лош начин) и повиши кръвното налягане, като по този начин ще намали желанието и ще повлияе на сексуалната издръжливост на мъжа.
Психологическият стрес може да повлияе на човек да постигне ерекция или да достигне оргазъм. Упражненията са чудесен начин за намаляване на стреса, а някои неща, които харесвате, също могат да ви помогнат. Говорете с партньора си за стреса си, за да се успокоите и да укрепите връзката.
Ако някои от горепосочените начини не помогнат за увеличаване на издръжливостта, можете да го проверите в болницата. Особено ако изпитвате еректилна дисфункция, болест на Пейрони или други нарушения, които причиняват намалена сексуална издръжливост. Можете да си уговорите среща чрез и не се колебайте да говорите и да поискате съвети от експерти за здравословни съвети за увеличаване на сексуалната издръжливост.
