, Джакарта - Колоезденето е вид спорт, който е забавен и има много предимства. Но в разгара на пандемията на COVID-19 може би не малко хора се колебаят и не са склонни да карат колело извън дома. Е, при такива условия колоезденето у дома с неподвижен велосипед може да бъде опция.
Дали обаче стационарните велосипеди имат същите предимства като колоезденето на открито (велосипеди на открито)? Кое изгаря повече калории между тези два вида упражнения? За да бъдете по -ясни, вижте рецензиите в следващата статия!
Прочетете също: Ръководство за здравословно колоездене в New Normal
Статичен велосипед срещу външен велосипед
Една от целите на упражненията, включително колоезденето, е да се изгарят калориите на тялото. Целта е да отслабнете, за да получите идеалната форма на тялото. В допълнение, колоезденето също може да помогне за трениране на мускулната сила и подобряване на цялостната физическа годност.
Всъщност и стационарните, и обикновените велосипеди имат ползи за тялото. И двата спорта са включени в типа кардио упражнения, а именно спортове, които могат да подобрят работата на сърцето, белите дробове и кръвоносната система. Освен това, разбира се, колоезденето също може да помогне за изгарянето на калории, така че ще отслабнете.
Рутинното колоездене също може да помогне за понижаване на нивото на лошия холестерол в кръвта. Кардио упражненията също могат да укрепят сърдечния мускул и да помогнат за контролиране на кръвното налягане. Обратно към въпроса кое упражнение може да изгори повече калории. Всъщност и двата вида спорт имат своите предимства и недостатъци.
Стационарният велосипед е вид велосипед, който се използва на закрито, обикновено във фитнес зала или фитнес център. Но като цяло функцията на този тип велосипед не се различава много от обикновения велосипед или велосипед на открито . Обратно към проблема с изгарянето на калории, както стационарните велосипеди, така и велосипедите на открито могат да изгарят калории.
Прочетете също: Струва си да опитате! Свийте стомаха с колоездене
Ако въртите педалите с постоянна скорост и темпо, неподвижният мотор всъщност може да осигури повече изгаряне от обикновения велосипед. Ако се върти с педали с умерен интензитет, се казва, че статичното колоездене за 30 минути изгаря около 260 калории. Междувременно, ако карате колело с висока интензивност, в същото време човек може да изгори около 391 калории.
Но имайте предвид, че количеството изгаряне на калории може да се получи, ако педалирате неподвижен мотор със застояла скорост и темпо. Докато сте на мотора на открито , броят на изгорените калории зависи от скоростта, с която въртите педалите. Казва се, че колоезденето с 14 до 16 мили в час изгаря 372.
Когато скоростта се увеличи, броят на изгорените калории може да стане повече. Когато велосипедът се върти с педал със скорост между 16 и 19 мили / ч, калориите, които могат да бъдат изгорени, са около 446 калории. Това число се приема, ако човек кара велосипед в продължение на 30 минути. С други думи, сравнението на броя на изгорените калории между двата вида велосипеди е резултат от едно и също време.
В допълнение към броя на изгорените калории, има няколко други неща, които могат да бъдат взети предвид, преди да изберете неподвижен велосипед или велосипед на открито . Трябва да осигурите условия на околната среда, годност и комфорт. Запомнете, никога не се насилвайте да спортувате и знайте кога е време да спрете.
Прочетете също: Как да намалим депресията с колоездене
Ако сте болни и се нуждаете от съвет от лекар, можете да използвате приложението да говоря с лекаря. По -лесно е да се свържете с лекар чрез Видеоклипове / Гласово повикване и Чат . Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
