, Джакарта - Въпреки че размерът е относително малък, появата на афти по устните и устата може да предизвика усещане за парене и да намали апетита. Ето защо никой не харесва появата на тази „пъпка“ в устата, особено ако тя често се рецидивира. Афтите всъщност могат да бъдат предотвратени, стига да знаете какво ги причинява.
Причините за афти са различни, вариращи от дефицит на витамини, случайно ухапване на езика или стените на устата, алергии към храна, излагане на вирусни инфекции, до стрес. Ако вече знаете причината, можете да вземете правилните предпазни мерки. Е, това е, което трябва да се направи, за да се предотврати повторение на афти.
Прочетете също: Афтите са досадни, това е първата помощ, която може да се направи
1. Поддържане на устната хигиена
Най -основната профилактика на афтите е поддържането на устната хигиена и здраве. Винаги почиствайте състоянието на устата, като си миете зъбите поне два пъти на ден. След това можете да използвате вода за уста за да се отървете от бактериите в устата.
2. Изберете правилната четка за зъби
Понякога формата на четка за зъби, която е твърде голяма или не отговаря на контурите на устата, може да нарани венците, езика и вътрешността на устата, причинявайки афти.
Не забравяйте да изберете четка за зъби, която да пасва на контурите на устата ви и меките четина. Ако избраната от вас четка е подходяща, не забравяйте да миете зъбите си бавно, така че четката да не наранява зъбите или устата ви.
3. Редовно консумиране на плодове и зеленчуци
Ако често изпитвате афти, въпреки че сте били старателни в почистването на устата и зъбите си, може би причината е диетата ви. Стартиране от Клиника Майо, Афтите могат да бъдат причинени от липса на витамин В-12, цинк, фолиева киселина и желязо.
Отсега нататък се опитвайте редовно да ядете зеленчуци и плодове с високо съдържание на витамин В12, цинк, фолиева киселина и желязо, за да предотвратите афти. Портокалите, аспержите, доматите, зелените листни зеленчуци и кокосовата вода са примери за плодове и зеленчуци, които са богати на витамини и са ефективни за предотвратяване на афти.
4. Яжте по -малко пикантна храна и киселина
Пикантната храна наистина е пристрастяваща и може да увеличи апетита на човек. Въпреки това, зад удоволствието, честотата на пикантната храна може да причини лошо храносмилане, възпалено гърло, до появата на афти.
В допълнение към пикантните храни, киселите храни също могат да раздразнят устата. Така че внимавайте да не ядете прекалено много пикантна и кисела храна, ако не искате да се разболеете от млечница.
Прочетете също: Не го приемайте леко, афтите могат да отбележат тези 6 заболявания
5. Избягвайте прекалено горещи храни или напитки
Напитките, които са все още много горещи или консумирането на гореща храна, могат да направят езика и устата мехури, като по този начин задействат афти. Така че, не яжте и не пийте топла храна и напитки веднага. Оставете да стоят или духат все още горещи храни и напитки, докато станат достатъчно студени за ядене.
6. Джискам да ям набързо
Яденето много бързо или набързо също може да причини ухапване на езика или вътрешността на устата, което води до афти. Така че, опитайте се да дъвчете храната си бавно.
7. Прекратете навика да хапете устни
Спрете навика да хапете устните си, защото този навик може да нарани устните ви и да причини афти. Можете да го замените с добри навици, като например кандидатстване балсам за устни за поддържане на влажни устни.
Ако имате нужда от балсам за устни, сега можете да го купите чрез приложението . Не си правете труда да напускате къщата, останете поръчка и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час.
8. Пийте повече вода
Пиенето на много вода може да поддържа нормална телесна температура, да поддържа тялото хидратирано и да предотврати сухота в устата, която предизвиква афти. Избягвайте напитки с кофеин, които имат потенциала да изсушат устата ви.
9. Предотвратете стреса
Вярвате или не, факт е, че стресът може да предизвика афти. Можете да избегнете стреса, като си почивате достатъчно, ходите на почивки и правите дейности, които ви харесват, като хобита или пътувания.
Прочетете също: Безболезнено с естествено лекарство за млечница
Ако изпитвате стрес и е трудно да се справите с него, можете да обсъдите с Вашия лекар за трудностите, които изпитват. Чрез приложението можете да се свържете с лекар по всяко време и навсякъде.
