8 Положителни ползи от редовното плуване

, Джакарта - Освен че е забавно, плуването има и много ползи за здравето. Когато плувате, всички органи на тялото ще се движат. Нищо чудно, че ако сте усърдни в плуването, ще имате по -здраво и пропорционално тяло.

Прочетете също: Различни видове стилове на плуване и техните предимства

Ползите от плуването могат да се усетят не само от професионалните плувци. Всички възрастови групи също могат да се възползват от този спорт, ако се прави редовно. Ето някои от положителните ползи от плуването, които можете да почувствате.

1. Имайте по -силно тяло от хората, които рядко плуват

Плуването всъщност може да направи тялото ви по -силно, защото основно движението във водата изисква повече енергия, отколкото спортуването извън водата. Освен това плуването е физически спорт, който може да тренира всички мускули в тялото. Започвайки от мускулите на раменете, гърба, таза, задните части, до краката.

2. Изгаряне на калории

Когато плувате 1 час, можете да изгорите около 500-600 калории. Ако все по -редовно плувате, можете да изгорите още повече калории. Така че можете да поддържате теглото си според това, което искате.

3. Поддържайте здравето на сърцето

Всъщност плуването може да ви помогне да поддържате здраво сърце. Плуването може да помогне на сърцето ви да циркулира по -добре, докато изпомпва кръвта, използвана за живота ви. Хората, които редовно плуват, ще имат увеличение на количеството изпомпвана кръв.

4. Намалява риска от астма

Ако имате анамнеза за астма, трябва редовно да плувате. Плуването може да помогне за трениране на дишането, така че белите дробове стават по -здрави и можете да избегнете риска от астма.

5. Практикувайте баланс и гъвкавост

Когато плувате, разбира се, използвате мускулите на краката и ръцете си. Така че ще имате по -добър баланс и гъвкавост от хората, които не обичат да плуват.

6. Предотвратяване на различни заболявания

Не само прави тялото свежо и изправно, като редовно плувате, можете също така да предотвратите различни заболявания, като инсулт или диабет. Плуването също може да бъде една от спортните възможности след възстановяване на човек от инсулт. Ако редовно плувате, продължителността на живота ви може да бъде по -дълга. Правете плуване за 30 минути на всеки 3-5 пъти за 1 седмица.

7. Подобрете мозъчната функция

Освен че подхранва тялото, всъщност плуването може да подобри мозъчната функция. Плуването може да активира всички части на мозъка, така че може да подобри фокуса, включително способностите ви за учене и когнитивните функции.

8. Поддържане на бременността здрава

За тези от вас, които сте бременни, не се колебайте да плувате. Всъщност това упражнение е много добро за поддържане на бременността. По време на бременност бременните жени обикновено изпитват болка в някои стави. Чрез плуване можете също да се отървете от болезнеността, която чувствате.

Прочетете също: Скритите ползи от плуването за бременни жени

Няма нищо лошо да изпробвате някои стилове на плуване, за да направите плуването по -забавно. Ако имате оплаквания за здравето, можете да използвате приложението да попитам лекаря. Хайде, Изтегли приложение сега чрез App Store или Google Play!

скорошни публикации