Джакарта - По време на бременността майката трябва да преживее много промени. Като се започне от физическите промени и начина на живот. Понякога физическите промени по време на бременност карат майката да се чувства неудобно. Особено ако стомахът става все по -голям.
Някои неща, които могат да се направят, за да се намали дискомфорта при физическите промени, са упражнения. Има много спортове, които бременните жени могат да правят. Но имайте предвид, че бременните жени могат да правят леки упражнения и не прекалено много движение в кръста или корема. Някои видове леки упражнения, които могат да се правят от бременни жени, са ходене, йога или дори плуване.
Плуването е един от спортовете, които имат минимални инциденти, така че бременните жени ще избегнат наранявания. Не само това, рискът от падане и нараняване на стомаха е много малък. Като се намира във водата, разбира се, стомаха на майката ще бъде буден и поддържан от водата. Свободните движения във водата ще помогнат на ставите в тялото на майката да се разтегнат.
Понякога по време на бременност някои майки се колебаят да спортуват плуване. Много неща са грижа на майката, когато ходите на плуване по време на бременност. Но всъщност плуването е един от най -безопасните спортове за бременни жени. Започвайки от първия триместър до последния триместър на бременността, майките имат право да спортуват плуване.
Нещата, на които трябва да обърнете внимание, когато бременните жени са на път да плуват
Много неща трябва да се имат предвид от майката, когато отивате да плувате, когато сте бременна. Препоръчваме ви, когато сте на ръба на басейна, да бъдете по -внимателни, за да не се подхлъзнете. Особено ако стомахът на майката е нараснал. Понякога небалансираната позиция на тялото кара майката да бъде по -внимателна при ходене, особено във влажни и хлъзгави зони. Препоръчваме, когато влизате в басейна, майката да поиска да бъде придружена от най -близкия човек или партньор.
В допълнение, обърнете внимание на стиловете на плуване, които ще правите. Някои стилове като бруст, свободен стил и гръб са силно препоръчителни за бременни жени. Но избягвайте да правите стил пеперуда. Ударът с пеперуда е плувен стил, който много движи тазовите мускули, така че е опасен за бебето в утробата. Не само, че когато прави пеперуден удар, майката трябва да извади главата си от водата и да тупне зоната около гърдите към стомаха. Разбира се, това също може да навреди на съдържанието.
Когато плувате, правете плувни движения спокойно. Насладете се на всяко движение, направено във водата. Наслаждавайки се на всяко движение, майката ще почувства ползите от плуването са доста големи. Например упражняване на дишане, облекчаване на болки в тялото, облекчаване на стреса и отпускане на тялото.
Има много ползи от плуването, които можете да почувствате, ако го правите правилно. Освен това никога не боли първо да попитате лекаря за плуване по време на бременност.
Препоръчваме, когато майката иска да плува, направете това упражнение сутрин преди 10 часа сутринта или след 15 часа. Слънчевата светлина в тези часове всъщност е добра за здравето на плода. Освен това, плувайте за максимум 30 минути, за да не се промени температурата в утробата. Използвайте приложението да попитате лекаря за плуване по време на бременност. Хайде, Изтегли приложение чрез App Store или Google Play сега!
Прочетете също:
- По -спокойно и здравословно чрез плуване по време на бременност
- Скритите ползи от плуването за бременни жени
