, Джакарта - Кой не знае авокадо? Този плод с вкусен вкус често се използва гарнитури в салати или смесен лед и консумирани, директно или преработени в сок. Освен вкусно, авокадото има и няколко важни хранителни вещества, едно от които е с високо съдържание на мазнини. Първо обаче не разбирайте погрешно. Въпреки че авокадото е с високо съдържание на мазнини, мазнините, съдържащи се в авокадото, са здравословни мазнини, които всъщност могат да понижат нивата на холестерола, знаете. Вижте повече обяснение тук.
Според Калифорнийската комисия по авокадо авокадото всъщност може да помогне на тялото ви да абсорбира хранителни вещества от други храни, които ядете. Този зелен плод също е натоварен с полиненаситени и мононенаситени мазнини, които могат да осигурят големи ползи за сърцето в сравнение с други. Що се отнася до холестерола, авокадото е добър плод, който помага за намаляване на броя на холестерола.
Прочетете също: 7 храни с високо съдържание на мазнини, които са полезни за здравето
Разбиране как действа холестеролът
Холестеролът всъщност е вид мазнина в тялото на всеки човек. Тази мазнина се произвежда от различни клетки в тялото и около една четвърт от нея се произвежда от чернодробни клетки. Холестеролът може да бъде получен от животински продукти, които консумирате ежедневно.
По принцип тялото се нуждае от прием на холестерол, за да остане здраво. Ако обаче нивата са твърде високи, холестеролът може да ви изложи на висок риск от сериозни здравословни проблеми, като инфаркти и инсулти.
На хората с висок холестерол често се казва, че трябва да избират внимателно храни и да избягват храни, които могат да повишат нивата на холестерола, като храни с високо съдържание на мазнини. Авокадото обаче е изключение за тези с холестерол.
Прочетете също: Внимавай! Високият холестерол предизвиква различни заболявания
Високите мазнини не винаги означават повече холестерол
Животинските продукти с високо съдържание на мазнини, като мляко, сирене и яйца, също обикновено са с високо съдържание на наситени мазнини. Наситените мазнини и транс -мазнините, които се намират в преработените и бързите храни, са видове мазнини, които могат да повишат лошия холестерол. Не всички мазнини обаче са наситени. Има и видове ненаситени мазнини, които се считат за здравословни мазнини. Е, авокадото е една от храните, които съдържат тези здравословни мазнини, дори авокадото не съдържа никакъв холестерол.
Както полиненаситените, така и мононенаситените мазнини, открити в авокадото, могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Това прави авокадото здравословна храна за сърцето. Според изследване, публикувано от Американската сърдечна асоциация, яденето на едно авокадо на ден може да понижи нивата на кръвната захар липопротеин с ниска плътност (LDL) е известен също като „лош“ холестерол.
Други ползи за здравето на авокадото
Понижаването на холестерола не е единствената полза за здравето, която може да се получи от яденето на авокадо. Друго проучване установи, че яденето на авокадо за обяд е свързано с по -дълго усещане за ситост, което може да помогне на хората с наднормено тегло да отслабнат. Изследователите също така смятат, че авокадото има положителна роля за намаляване на нивата на кръвната захар.
Прочетете също: Невероятно, ето 4 ползи от авокадото за диета
В допълнение към здравословните мазнини и доброто понижаване на холестерола, авокадото съдържа и витамин С, който е полезен за растежа и възстановяването на тъканите, витамин К за здравето на кръвта, фолиева киселина за клетъчната и тъканната функция, витамин В-6 за имунната функция, фибри и много други .
Е, с ползите от това, че авокадото е добро за нивата на холестерола в тялото ви, можете да помислите за добавяне на авокадо към ежедневната ви диета. За да проверите нивата на холестерола, можете да използвате приложението , ти знаеш. Методът е много практичен, просто изберете функцията Сервизна лаборатория и лабораторният персонал ще дойде в дома ви, за да провери вашето здраве. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
