, Джакарта - Диетите за детоксикация се превърнаха в тенденция и получиха доста ентусиасти. Тази диета е интересна за изпълнение, защото освен че може да рационализира тялото, тя е полезна и за прочистване на организма от токсини или вредни вещества. Ако се интересувате, нека първо знаем следните факти за детоксикационната диета.
Преглед на детокс диетата
Несъзнателно, чрез ежедневните си навици и начин на живот, като храната, която ядем, замърсяването на въздуха, което дишаме, и водата, която пием, ние натрупваме токсини в тялото. Въпреки че черният дроб и бъбреците в тялото могат да се отърват от токсините по естествен път, които се отделят чрез пот, урина и изпражнения, все още има токсини, които не се губят.
Токсините, оставени след време, ще се натрупват и причиняват различни здравословни проблеми, като акне, главоболие, умора и т.н. Смята се, че детоксикационните диети могат да изхвърлят токсините, докато тялото е напълно чисто, така че тялото ще избегне стреса, хормоналния дисбаланс и възпалителните състояния.
Детоксикационната диета се извършва чрез гладуване, избягване на преработени храни, мазни храни и въглехидрати. Вместо това на диетите е разрешено да консумират само определени храни или напитки с високо съдържание на фибри, като плодове, зеленчуци, сокове или вода. Така червата ще се изпразнят, токсините, които са се утаили, могат да бъдат изхвърлени и вие ще отслабнете.
Прочетете също: Храни за детоксикация на тялото
Детокс диетични факти
Към днешна дата няма научна информация, която да доказва, че детоксикационната диета е полезна. Всъщност, за да се освободи тялото от токсини, не е необходимо да се подлага на детокс диета. Нашето тяло може естествено да пречиства токсините по естествен път и няма да се натрупват токсини в нито една част на тялото, защото почистването на тялото се извършва през цялото време. Чрез потта, урината и изпражненията, които отстраняваме, токсините също ще се губят. Някои добавки, за които се твърди, че детоксикират черния дроб, също не са доказани като верни.
Въпреки това все още се препоръчва да ядете храни, които съдържат много фибри, да пиете повече вода, за да може тялото да почиства естествено токсините. Освен това ограничете консумацията на сладки храни, консервирани храни, преработени храни и много мазни храни, за да поддържате тялото здраво и без токсини.
Ефекти от детоксикационната диета върху телесното тегло
Все още има много малко научни изследвания, изследващи ефективността на детоксикиращите диети за отслабване. Междувременно някои хора могат да получат бърза загуба на тегло след спазване на диетата. Изглежда, че това се дължи на загуба на течности и запаси от въглехидрати в тялото, а не на мазнини. Следователно отслабването обикновено не трае дълго. Теглото на хората, които са на детоксикационна диета, обикновено ще се нормализира, след като спрат с диетата.
Друго проучване изследва ефективността на детоксикационна диета с лимон при корейски жени с наднормено тегло. Детокс диетата ограничава приема на кокосов сироп или клен и лимонов сок за седем дни. В резултат на това диетата значително намали телесното тегло, ИТМ, процента на телесните мазнини, съотношението талия-ханш, обиколката на талията, маркерите на възпалението, инсулиновата резистентност и циркулиращите нива на лептин.
Когато детоксикационната диета включва изключително намаляване на калориите, това неизбежно ще доведе до загуба на тегло и увеличаване на метаболизма, но обикновено е само временно.
Прочетете също: Постенето подпомага процеса на детоксикация на тялото, наистина?
Странични ефекти от детокс диета
Ако се направи, детоксикационната диета може да причини странични ефекти, а именно слабост, гадене, замаяност, диария, дори загуба на течности и дехидратация. Процесът на детоксикация на организма, като се консумират само храни и напитки с високо съдържание на фибри, всъщност ще ви запек. Приемът на протеини също липсва в тази диета, така че ще се чувствате уморени и ще имате настроение непостоянен.
Детокс диета не се препоръчва за тези от вас, които имат следните здравословни състояния:
Имате диабет. Детокс диетите силно ограничават храните, които можете да ядете. Това може да намали нивата на кръвната захар в организма, което го прави опасен за хора с диабет.
Анемия. За тези от вас, които имат анемия, наистина се нуждаете от прием на желязо и витамини. Така че не бива да се подлагате на детоксикационна диета, която ви ограничава да консумирате храни, които съдържат желязо и витамини.
Бременни и кърмещи майки. По време на бременност и кърмене майките трябва да ядат много питателни храни, затова не се препоръчва да се подлагате на детокс диета.
Имате сериозно заболяване. Детоксикиращите диети могат да направят хората с тежки заболявания недохранени, влошавайки болестта.
Прочетете също: Свиване на разширен стомах, това са предимствата на вода, напоена с лимон
Можете да попитате лекаря за диетата и храненето чрез приложението . Свържете се с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Ако имате нужда от определени витамини или здравословни продукти, не е нужно да се притеснявате повече да излизате от къщата. Просто поръчайте чрез и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
