Джакарта - Яденето на зелени зеленчуци всеки ден е добър навик, който трябва да поддържате. Защото не е тайна, че храненето със зеленчуци е ключът към здравословния живот и ви предпазва от различни заболявания. Зелените зеленчуци ще помогнат за лечение на храносмилателната система, секретите, кръвообращението, костите и ставите и много други.
За тези от вас, които са в процес на диета, зелените зеленчуци ще помогнат за поддържане на имунната ви система. Благодарение на изобилното си съдържание на антиоксиданти, не сте лесно слаби и болни.
Хранителното съдържание и свойства накараха учените да категоризират зелените зеленчуци като хранителни вещества известен още като стандартно фармацевтично хранене. Различните химикали, присъстващи в зелените зеленчуци, могат да ви помогнат да станете по -енергични и по -малко уморени. В допълнение, по -долу е хранително съдържание в зелените зеленчуци, което не бива да пропускате.
Протеин
Ако сте на диетична програма и избягвате да ядете месо, не позволявайте това да намали приема на протеини, които влизат в тялото ви. Можете да си набавите растителни протеини, като ядете зелени зеленчуци, които са богати на протеиново съдържание като грах, аспержи и броколи.
Фибри
Зелените зеленчуци са правилният избор, за да си набавите фибри. Ако фибрите могат да бъдат задоволени правилно, храносмилателната ви система също ще работи добре. Фибрите са в състояние да абсорбират вода в червата и да поддържат съдържанието на вода в нея. Така ще избегнете различни храносмилателни проблеми, като запек, хемороиди, чревни разстройства и дори рак.
Витамин
Съдържанието на витамини в зелените зеленчуци е безспорно. По -долу са някои витамини и видовете зелени зеленчуци, които ги съхраняват.
- Витамин А, служи за поддържане на зрението ви. Този витамин се съдържа в спанак, горчица, зеле, зеле, броколи и маруля.
- Витамин В комплекс, който поддържа растежа и развитието, както и функциите на тялото. Можете да получите този витамин в аспержи, магданоз, горчица и броколи.
- Витамин С, служи за поддържане на здраво тяло чрез предотвратяване на различни заболявания и борба с раковите клетки. Витамин С обикновено се намира в плодове като портокали. Но можете да го получите и в броколи, зелени чушки, спанак, едамаме и бок чой .
- Витамин Е, служи за поддържане на здрава кожа, така че кожата ви да е мека, добре поддържана и сияйна. За това трябва да сте усърдни в яденето на спанак, броколи или аспержи.
- Витамин К, подпомага процеса на съсирване на кръвта и поддържа здравето на костите. Просто консумирайте спанак, зеле, краставица или броколи, за да получите ползите от този витамин.
Антиоксидант
Антиоксидантите са необходими за поддържане на здраво тяло и предотвратяване на рака.В допълнение, антиоксидантите са необходими и за борба със стреса, причинен от свободните радикали, предотвратяване на възпаления, поддържане на здравето на сърцето и предотвратяване на бръчки по кожата.
Минерал
Зелените зеленчуци съдържат различни видове минерали, като калций, калий, магнезий, желязо, натрий и други. Въпреки че са необходими само в малки количества, минералите, съдържащи се в зелените зеленчуци, все още са важни за поддържане на вашето здраве.
Ако искате да знаете повече за други хранителни вещества, съдържащи се в зелените зеленчуци, можете да се свържете с лекаря чрез приложението да обсъдим въпроса. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!
( ЧЕТЕТЕ СЪЩО : Искате здравословно, трябва да бъдете вегетариански? )
