Джакарта - Не само през първия триместър, когато гестационната възраст навлезе във втория триместър, майките трябва да обърнат внимание на приема на хранителни вещества, които влизат в тялото на майката. В този втори триместър всъщност майката все още се нуждае от добро хранене за растежа и развитието на плода в утробата.
Прочетете също: 7 Промени при бременни жени през втория триместър
През втория триместър на бременността плодът в утробата ще расте по -бързо. Обикновено през втория триместър на бременността почти всички органи на бебето са напълно оформени.
Хранителните нужди през втория триместър всъщност не се различават много от хранителните нужди през първия триместър на бременността. По -долу е хранителният прием, необходим на майката за развитието на плода през втория триместър:
1. Фолиева киселина
Не само през първия триместър, нуждите от фолат все още са необходими през втория триместър. През втория триместър майките се нуждаят от 600 микрограма фолиева киселина на ден. Целта на изпълнението на фолиева киселина по време на бременност е да се избегнат бебета, родени с дефекти.
Много храни, които майките могат да консумират, за да задоволят нуждите от фолиева киселина на ден. Зелените зеленчуци, цитрусовите плодове и ядките са някои храни, които съдържат много фолиева киселина, така че те се консумират много добре през втория триместър на бременността.
2. Омега 3 мастни киселини
Тези хранителни вещества са необходими за подобряване на развитието на мозъка и нервите при бебетата. Не само това, спазването на приема на омега 3 мастни киселини ще има добро влияние върху развитието на зрението, паметта и езиковото разбиране при бебетата, когато се раждат. Майките могат да консумират морска риба, орехи и зеленчуци, за да задоволят хранителните нужди на омега 3 мастни киселини.
3. Желязо
Нуждите от желязо на бременните жени всъщност са по -високи с приближаването на раждането. Желязото служи за образуване на червени кръвни клетки при бебето, докато е в утробата. Бременните жени се нуждаят от 35 милиграма желязо всеки ден.
Много храни могат да задоволят нуждите от желязо на бременните жени през този втори триместър. Едно от тях е червеното месо. Не само червеното месо, което има високо желязо. Има и много зеленчуци, които майките могат да консумират, за да задоволят нуждите от желязо, като спанак, броколи и соя.
4. Калций
През втория триместър растежът и развитието на бебето са доста бързи. Особено развитието и растежа на костите на бебето в утробата. Обикновено през втория триместър се наблюдава образуване и уплътняване на костите при бебето.
Нуждата от калций през втория триместър на бременните жени е 1200 милиграма на ден. Много храни са източник на калций, така че се консумират много добре от бременни жени. Някои от тях са мляко, сирене, кисело мляко, зелени зеленчуци, соя, риба и яйца.
5. Въглехидрати
Въглехидратите са едно от хранителните вещества, необходими на бременните жени през втория триместър. Въглехидратите се използват като източник на енергия за тялото при бременни жени. През втория триместър на бременността майката усеща все повече промени. Особено в развитието на растящо бебе.
Разбира се, майките се нуждаят от повече енергия за ежедневни дейности. Някои здравословни храни, които съдържат въглехидрати, са сладки картофи, картофи, банани и овес.
Прочетете също: 5 неща, които можете да направите през втория триместър на бременността
Рутинните проверки с акушер -гинеколозите също трябва да се извършват от бременни жени, за да се определи здравословното състояние на плода и бременните жени. Ако има оплаквания през втория триместър на бременността, майката може да попита лекаря чрез приложението . Хайде, Изтегли приложение чрез App Store или Google Play сега!
