, Джакарта - Спането за много хора може да бъде дейност, която да очакваме с нетърпение. След уморен ден след натоварен ден, сънят ще помогне за възстановяване на източената енергия. Поради тази причина много хора са готови да похарчат още повече, за да направят спалните си по -удобни. Например закупуване на качествени матраци, възглавници, подложки или одеяла. Стартирането обаче Healthline, сънят без възглавница се оказва и с положителни ползи за организма.
Всеки има различни предпочитания, когато става въпрос за удобство по време на сън. Някои хора обичат да спят на големи, меки възглавници, докато на други им е неудобно. Спянето без възглавница се смята за много подходящо за тези, които често се оплакват от болки в шията или гърба, когато се събудят. Е, по -долу ще обясним някои от ползите, които могат да бъдат получени, ако спите без възглавница!
Прочетете също: Добавяне на възраст? Тези 8 съвета ще ви помогнат да спите по -добре
Сънят без възглавница е полезен за врата и гърба
Според изследванията сънят без възглавница ще помогне на гърба ви да се удължи, а вие ще почивате в естествено положение без никакви последствия или болка. Използването на твърде меки възглавници може да разтегне мускулите на врата и дори да намали притока на кръв към главата ви. Ако главата ви продължава да се накланя надолу срещу неподходяща за главата ви възглавница, въздушният поток през дихателната система ще бъде значително намален. Поради това е по -вероятно да се събудите с виене на свят или дори да имате главоболие.
От друга страна, използването на дебели възглавници или дори натрупване на повече възглавници под главата и шията има потенциал да деформира гръбначния стълб и да причини болки в гърба. Дългият сън ще причини само хронична болка в гърба и мускулно напрежение. Ако изведнъж започнете да изпитвате болка сутрин, незабавно се отървете от възглавницата, която използвате в момента. Опитайте се да спите една нощ без възглавница, за да видите дали болката в гърба или шията изчезва на следващата сутрин.
Ако все пак усещате болки в гърба, въпреки че не използвате възглавница, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Няма нужда да чакате на опашка и да губите време, сега можете да си уговорите среща с лекаря, използвайки приложението .
Прочетете също: 3 причини, поради които сексът ви кара да спите по -добре
Не само това, спането без възглавница е полезно и за красотата
Притискането на главата към възглавницата часове наред няма да е от полза. Дори притискането на лицето му към възглавницата само ще му попречи да се изпоти и да диша. Това предотвратява порите на кожата да „дишат“. На практика това ще увеличи количеството пот и ще помогне за образуването на цялото масло по лицето. Черните точки също могат да се образуват в порите на кожата поради допълнителен прах и замърсявания по повърхността на възглавницата в контакт с лицето.
Въпреки че няма категорична връзка относно ефекта от използването на възглавници върху здравето на косата, някои казват, че калъфките за възглавници играят роля в това. Памучната калъфка за възглавница ще абсорбира естествените масла, които след това могат да накарат косата ви да изглежда сурова на сутринта. Затова се смята, че използването на копринени калъфки за възглавници е по -добро за здравето на косата.
Съвети как да започнете да спите без възглавница
Ако винаги спите с възглавница, ще отнеме време, за да свикнете да спите без възглавница. Така че, помислете за тези съвети, ако искате да опитате да спите без възглавница:
- Постепенно намалете всяка опора за главата. Вместо веднага да сваляте възглавницата, започнете със сгънато одеяло или кърпа. Развивайте кърпата от време на време, докато сте напълно готови да заспите без никаква опора.
- Използвайте възглавници за други области на тялото. Когато спите по корем, можете да поставите възглавница под стомаха и таза, за да поддържате гръбнака си неутрален. Поставете възглавница под коленете си, когато сте по гръб или между коленете, когато сте обърнати отстрани.
- Изберете правилния матрак. Без възглавници е по -важно да имате матрак с достатъчна опора. Прекалено мекият матрак ще отпусне гръбнака ви, което води до болки в гърба.
Прочетете също: Дебелото одеяло е тайната за стрес
Въпреки че сънят без възглавница може да ви помогне да заспите, конкретни изследвания все още нямат подкрепа. Обикновено се препоръчва използването на възглавница, ако спите по гръб или отстрани по -често. Най -важното обаче е да се чувствате комфортно и без болка в леглото. Ако имате болки в шията или гърба, или ако имате заболяване на гръбначния стълб, като сколиоза, спането без възглавница може да не е безопасно. Говорете с Вашия лекар, преди да решите да не използвате възглавница.
