, Джакарта - Имунитетът на организма е като "крепост на отбраната", която трябва да бъде силна и будна, ако искате да избегнете заплахата от заболяване. Нещо повече, към този момент пандемията от COVID-19 не показва никакви признаци на приключване и трябва да се адаптираме към извършване на дейности както обикновено, като същевременно обръщаме внимание на здравето. В допълнение към прилагането на протоколи за превенция, също е важно да се повиши имунитетът на организма, така че да не е податлив на болести.
И така, как да повишим имунитета на организма? Ключът е в прилагането на здравословен начин на живот. Например, храненето на балансирана хранителна диета, редовните упражнения, достатъчно почивка и приемането на допълнителни добавки, които могат да повишат имунитета на организма, като витамин С. За повече подробности вижте следната дискусия задълбочено, да!
Прочетете също: 4 ползи от витамин С за лицето, които трябва да опитате
Ето как да повишите имунитета на тялото
Обяснявайки допълнително по -горе споменатите моменти, формите на прилагане на здравословен начин на живот, които могат да се направят за повишаване на имунитета на организма, са:
1. Яжте много зеленчуци и плодове
Според Yufang Lin, доктор по медицина, лекар по интегративна медицина в клиниката в Кливланд в Охайо, яденето на растителни храни като зеленчуци и плодове може да помогне за поддържането на правилното функциониране на имунната ви система. Причината е, че зеленчуците и плодовете съдържат много витамини и минерали, които могат да помогнат на имунитета и органите на тялото да функционират правилно. В допълнение, ярко оцветените плодове и зеленчуци показват високото съдържание на антиоксиданти в тях, където антиоксидантите играят роля в борбата със свободните радикали, които могат да увредят имунните клетки на организма.
В допълнение, консумацията на подправки като карамфил, джинджифил и кимион също може да помогне на организма да се бори с инфекцията, поради своите антивирусни и антимикробни свойства. Така че, уверете се, че във вашето ежедневно меню винаги има зеленчуци, плодове и подправки, ОК!
2. Упражнявайте се редовно
Според отзивите, публикувани на Граници в имунологията, редовните упражнения могат да намалят риска от хронични заболявания (като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания), както и вирусни и бактериални инфекции. Така че, не забравяйте да отделите време за упражнения всеки ден, ако искате имунната ви система да остане будна.
3. Адекватен и качествен сън
По принцип тялото може да се лекува и регенерира, докато спи. Ето защо адекватният и качествен сън е много важен за повишаване на имунитета на организма. Ако не спите достатъчно, имунитетът на тялото ви ще бъде компрометиран и той няма да може да функционира оптимално.
Прочетете също: Опасност от недостиг на витамин С по време на бременност
4. Избягвайте цигарите и алкохола
Тютюнопушенето и консумацията на алкохол могат да влошат имунната функция на организма. Не само това, активните пушачи също имат висок риск от развитие на белодробни инфекции, като бронхит и пневмония. Ако и вие обичате да консумирате алкохол, рискът от белодробна инфекция ще бъде още по -голям.
5. Вземете добавки с витамин С
При някои условия приемът на витамини само от храната не може да задоволи дневните нужди на организма. Един от витамините, които не трябва да се консумират, е витамин С. Според преглед, публикуван в списанието Хранителни вещества, Липсата на витамин С може да намали имунитета на организма, така че да е податлив на инфекция.
Повече за витамин С и неговите ползи за организма
Витамин С е един от важните хранителни вещества, от които тялото се нуждае, особено за повишаване на имунитета. За съжаление, тялото не може да произвежда този витамин самостоятелно, затова трябва да се набавя с храна или добавки. Като цяло витамин С е необходим на организма при образуването на кръвоносни съдове, хрущяли, колаген и помага за ускоряване на възстановяването на увредените клетки и тъкани, нищо чудно Витамин С да се препоръчва за консумация, ако имате нараняване или след операция .
По -специално, витамин С е в състояние да повиши имунитета на организма, което го прави силен в борбата със заплахите от болести. Витамин С играе роля в поддържането на различни клетъчни функции в естествената имунна система. В допълнение, витамин С също е адаптивен за елиминиране на патогените в организма и инхибиране на увреждането на тъканите. В допълнение, антиоксидантните свойства на витамин С също правят това хранително вещество в състояние да помогне на организма да се бори със свободните радикали, които могат да предизвикат увреждане на клетките. Така че, не се изненадвайте, ако наречете този витамин един от ключовете за повишаване на имунитета на организма.
Прочетете също: Искате ли да инжектирате витамин С? Първо разберете ползите и опасностите
Това ли е единствената полза? Със сигурност не. Смята се също, че витамин С поддържа здрава кожа. Витамин С също е един от ключовите компоненти на дермата и епидермиса на кожата и спомага за поддържане на влагата в кожата и образуването на колаген, което е важно за поддържане на кожата здрава и избягване на риска от преждевременно стареене.
Е, можете да получите всички предимства на витамин С Здравей. Съдържанието на единичен витамин С 500 милиграма в Здравей, може да помогне за подобряване на имунитета на тялото и здравето на кожата. С практична опаковка, която е лесна за пренасяне навсякъде, Здравей може да бъде решение за тези от вас, които имат безброй дейности и искат да останат здрави. От къде го купи? Можеш Изтегли приложение и купуват добавки Здравей чрез приложението. Практично, нали?
