„В допълнение към защитата от широко разпространени престъпления, бойните изкуства, включително муай тай, имат много предимства за поддържане на здравето на тялото. Ето някои от предимствата, които могат да почувстват жените, които се занимават с това бойно изкуство. "
Джакарта - Много хора практикуват всякакви бойни изкуства, като карате, кунг -фу, ушу, таекуондо и муай тай само с цел да се предпазят от буйните престъпления там. Всъщност редовното спортуване за самозащита също е много полезно за поддържане на здравето на тялото, знаете!
Муай тай, от една страна, е спорт, който може да се счита за доста предизвикателен. Не само мъжете, този спорт също вече има няколко класа, в които жените могат да се включат. Е, не се различава от другите бойни изкуства, муай тай също има много ползи за здравето за тялото. Движенията, които правите в това бойно изкуство, могат да помогнат за увеличаване на вашата сила, издръжливост, скорост и пъргавина.
Прочетете също: Как да се разтегнем преди тренировка?
Не само това, муай тай също има положително въздействие върху увеличаването и изграждането на издръжливост, фитнес и цялостното здраве на тялото. Ето някои от предимствата, които можете да получите, като изберете редовно да спортувате тези спортове за самозащита:
- Увеличете мускулната сила на краката
Ритането и други движения с краката са най -важните движения в бойните изкуства муай тай. Кръгъл удар е едно от най-популярните движения, изпълнявано с ритане в полукръг с помощта на предния крак. Освен че ще ви научи как да ритате добре, това движение може да помогне и за укрепване на мускулите на долната част на тялото. Ако го правите редовно, силата, издръжливостта и пъргавината на мускулите на краката и прасците ще станат още по -добри.
- Подобрете гъвкавостта на тазобедрената става
Ритането и удрянето с коленете ще ви помогне да тренирате гъвкавостта на бедрата си. Разбира се, ако имате тънки и здрави бедра, това ще има положително въздействие върху здравето на други тела. Ето защо не малко жени избират да се занимават с муай тай в сравнение с други спортове за самозащита. Не забравяйте обаче да разтегнете бедрените мускули и да загреете преди тренировка, за да избегнете риска от нараняване. От време на време можете да масажирате зоната, за да подобрите кръвообращението.
Прочетете също: Различни ползи от тренировките за мускулна сила, които трябва да знаете
- Помогнете да отслабнете
Всяко упражнение, което правите, включително муай тай, може да ви помогне да отслабнете, знаете! Може да не осъзнавате, че това движение при самозащита движи почти всяка част от тялото ви и помага за увеличаване на съпротивлението на сърдечно-съдовата система като цяло. Отношения като движения на краката, удари, ритници, атаки с помощта на коленете или лактите, които правите, когато се комбинират с правилно разтягане и загряване, ще изгорят мазнините и калориите в тялото.
- Помогнете за намаляване на стреса
Едно от най -добрите неща, които можете да направите, за да намалите стреса, е да спортувате. Плътните работни дейности със сигурност ще ви накарат да се чувствате много уморени и стресирани. Е, можете да отделите малко време за упражнения муай тай през нощта. Не само, че намалява стреса, настроението ви ще се подобри, но и можете да спите по -здраво през нощта.
- Обучение на умения за мислене
Когато се състезавате и се изправяте срещу опонента си, трябва да мислите за много стратегии за атака, както и какви планове използва вашият опонент. Така че рутинното практикуване на муай тай, без да осъзнавате, ще ви помогне да тренирате скоростта си в мислене за решаване на проблеми.
Прочетете също: 5 аеробни упражнения за начинаещи, които могат да се правят у дома
Това бяха някои от предимствата на муай тай, които можете да получите. Не забравяйте обаче да не спортувате прекалено, да! Макар и здравословно, прекомерните упражнения все още не са полезни за организма. Не забравяй, Изтегли приложение за да ви улесни да купувате витамини и лекарства, които да ви помогнат да поддържате издръжливостта. Така че вече не е нужно да напускате къщата.
