, Джакарта - Всеки има различен размер на тялото и го прави уникален. Въпреки това, разбира се, идеалното тегло е мечтата на повечето хора. Не става въпрос да не обичате собствената си форма на тялото, а идеалното телесно тегло се отнася повече до здравословно състояние на тялото. Тъй като наднорменото тегло или затлъстяването имат отрицателно въздействие върху здравето на тялото.
Така че дори с прекалено леко тегло. Защото това също не е полезно за здравето. С други думи, наличието на идеално телесно тегло не означава спазване на повърхностните стандарти за красота. Вместо това наличието на идеално телесно тегло е проява на усилия за здраво тяло. Така че хората, които имат здраво тяло, могат да се движат и работят по -оптимално.
Прочетете също: Вярно ли е, че жените отслабват по -трудно от мъжете?
Как да изчислим идеалното тегло с формулата на Broca
Един от начините, по които можете да изчислите идеалното си телесно тегло, е да използвате формулата Broca. Формулата, измислена от Пол Брока, разграничава начина на броене между мъже и жени. Това е така, защото мъжете и жените имат различен състав на тялото.
Въпреки че мъжете и жените имат различни начини за изчисляване на идеалното телесно тегло, тази формула не е сложна. Ето формулата:
- Мъже: Идеално тегло (килограми) = [ръст (сантиметри) - 100] - [(ръст (сантиметри) - 100) x 10 процента]
- Жени: Идеално тегло (килограми) = [ръст (сантиметри) - 100] - [(ръст (сантиметри) - 100) x 15 процента]
Например за мъж, ако сте висок 170 сантиметра, как да го изчислите е (170-100)-[(170-100) x10%], 70-7 = 63. И така, идеалното ви тегло е 63 килограма.
Междувременно, ако сте жена с ръст 158, начинът да го изчислите е (158-100)-[(158-100) x15%), 58-8.7 = 49.3. И така, теглото ви е 49,3 килограма.
Как да изчислим идеалното тегло с BMI калкулатор
Индекс на телесна маса (BMI) е начин за изчисляване на идеалното телесно тегло въз основа на ръст и тегло. За разлика от предишния метод на изчисление, който отличава метода на изчисление за мъже и жени, ИТМ се различава по възраст.
BMI калкулатор, който също е една от функциите чрез приложението , може да се използва от някой на 20 или повече години. За тези под 20 години има друг начин да се изчисли.
С помощта на ИТМ калкулатор ще се знае дали човек е в идеалната категория на тегло или не. Въпреки това ИТМ може да причини недоразумения за спортисти или спортисти.
Теглото идва и от мускулната маса, така че спортистите могат да бъдат обявени за наднормено тегло, а всъщност не са. Преди да опитате калкулатора на ИТМ, добре е да знаете малко информация за това изчисление:
- Нормалните стойности на ИТМ са в диапазона 18,5-25.
- Ако вашият ИТМ надвишава 25, имате наднормено тегло.
- Междувременно, ако вашият ИТМ е под 18, това означава, че имате поднормено тегло.
- Ако ИТМ е надвишил 40, лечението трябва да се извърши възможно най -скоро, защото това число показва знак за опасност.
Как да го изчислим:
Идеално телесно тегло = Тегло (килограми): Височина (метри)
Например, ако теглото ви е 47 килограма, а ръстът ви е 1,63 метра, стойността на ИТМ е 47: (1,63) = 17,8. Това означава, че теглото ви е под средното.
Прочетете също: Намерете лесни начини да отслабнете с йога
Искате ли да знаете повече за това как да изчислите идеалното си тегло? Можете да попитате професионален и опитен лекар директно чрез приложението . Можете също да изчислите вашия BMI в това приложение. И така, какво чакате? Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
Справка:
Клиника Майо. Достъп през 2021 г. Диета с ниско съдържание на въглехидрати: Може ли да ви помогне да отслабнете?
Healthline. Достъп до 2021 г. План и меню с ниско съдържание на въглехидрати за подобряване на вашето здраве.
Healthline. Достъп до 2021 г. 8 -те най -популярни начина за диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Healthline. Достъп през 2021 г. 10 насърчаващи признака за напредък в пътуването ви за отслабване.
