, Джакарта - Според няколко проучвания има няколко приема на хранителни вещества и витамини, които повишават плодовитостта. Тази обогатяваща съдържанието храна се препоръчва за тези, които са склонни да имат затруднения при зачеването или имат проблеми с плодовитостта.
Въпреки че връзката между храната и бременността не е напълно ясна, някои експерти смятат, че консумираната храна също влияе на организма, включително нивата на плодовитост. Какви храни за плодовитост могат да се консумират, за да забременеете бързо?
Прочетете също: Запознайте се с хранителните нужди на бременните жени с тези 5 храни
1. Риба
Рибата е една от богатите на съдържание храни, които можете да опитате. Смята се, че съдържанието на омега-3 мастни киселини в рибата може да оптимизира работата на репродуктивните органи. Омега-3 мастни киселини се намират в сьомга, сардини или риба тон.
2. Млечни продукти
Други храни, подхранващи съдържанието, които можете да опитате, са храни на млечна основа. Например мляко, кисело мляко и сирене. Добавянето на млечни продукти към диетата преди зачеването е не само полезно за здравето на костите, но и има потенциал да подобри репродуктивното здраве.
Е, млечни продукти, които могат да се опитат, например мляко, кисело мляко, сирене или смутита. Все пак би било по-добре, ако консумирате нискомаслени или обезмаслени млечни продукти. Защото наднорменото тегло може да повлияе на плодовитостта.
3. Животински и зеленчуков протеин
Смята се, че животинският и растителният протеин увеличава плодовитостта. Е, за животински протеин можете да опитате месо, което е богато на протеини и желязо.
Междувременно приемът на растителни протеини може да се получи от грах или фъстъци. Нещото, което трябва да запомните, не трябва да прекалявате с червеното месо, за да задоволите дневните нужди от протеини.
Прочетете също: 4 Важни източници на Омега-3 за здравето на бременните
4. Плодове
Плодовете са друга обогатяваща съдържанието храна, която не бива да се забравя. От многото видове плодове изберете плодове, богати на антиоксиданти.
Примерите включват горски плодове (ягоди, малини или боровинки). Съдържанието на антиоксиданти в този плод предпазва организма от увреждане и стареене на клетки, включително клетки в репродуктивната система.
5. Прием на сложни въглехидрати
В допълнение към четирите по -горе храни, храни, богати на сложни въглехидрати, също са включени в групата на храните, обогатени с хранителни вещества. Сложните въглехидрати могат да бъдат получени от пълнозърнест хляб или пълнозърнести зърнени храни. Тези храни съдържат много хранителни вещества, важни за плодовитостта, като витамини от група В, антиоксиданти и желязо.
6. Храни, богати на фолиева киселина
Фолиевата киселина е едно от хранителните вещества, които трябва да се консумират от жени, които искат или са бременни. Според изследванията майките, които приемат фолиева киселина четири седмици преди бременността и осем седмици след бременността, могат да сведат до минимум риска от аутизъм при бебето с цели 40 процента.
В допълнение, фолиевата киселина играе важна роля за увеличаване на плодовитостта. Можете да получите фолиева киселина от спанак, броколи, картофи, зърнени зърна и плодове като портокали, папая или авокадо.
Прочетете също: Бременни жени, консумирайте тези 5 храни за предотвратяване на анемия
7. Храни, които съдържат цинк
Други храни, които наторяват съдържанието, които не трябва да се забравят, са храни, които съдържат много цинк. Това едно вещество може да увеличи производството на качествени яйца и да стартира менструалния цикъл. Е, можете да получите прием на цинк от стриди, пълнозърнести храни, пилешко месо, говеждо месо, яйца, до млечни продукти.
Как, интересувате ли се да опитате горните храни за плодовитост? За тези от вас, които искат да знаят как да увеличат плодовитостта, можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Няма нужда да излизате от къщата, можете да се свържете с експертен лекар по всяко време и навсякъде. Практично, нали?
