, Джакарта - Ако сте запознати с ветерана MC на име Dewi Hughes, сега тя има много различен външен вид. Деви Хюз преди имаше по -пълно тяло, сега изглежда по -здрава и по -свежа с идеално телесно тегло. Той успя да отслабне до 90 килограма благодарение на диетата, която той нарече истинска храна .
Истинска храна или известен също като чисто хранене яде пълноценни храни с единични съставки. Повечето храни са непреработени, без химически добавки и богати на хранителни вещества. Въпреки че преработените храни са по -вкусни, повечето от тях могат да бъдат вредни за вашето здраве. Ето защо е важно да избирате храната разумно.
Прочетете също : Меню за здравословна диета без калории
Като преминете на диета истинска храна може да бъде един от начините, по които можете да поддържате здраве и високо качество на живот. Можете също да обсъдите с лекаря чрез приложението относно храненето и храненето, получено при диета истинска храна .
Лесни начини да живеете истинска храна
Разбира се, че искате да имате здраво тяло с идеално телесно тегло. Е, как да кандидатствам истинска храна можете да опитате това, знаете!
1. Яжте повече зеленчуци и плодове
Зеленчуците и плодовете съдържат фибри, витамини, минерали и растителни съединения, които помагат в борбата с възпалението и предпазват клетките от увреждане. Пресните зеленчуци и плодове са идеални за истинска храна и чисто хранене , тъй като повечето могат да се консумират сурови след като бъдат събрани и измити. Наличието на биологични продукти може да намали експозицията ви на пестициди, които потенциално биха могли да подобрят вашето здраве.
2. Ограничете преработените храни
Преработената храна е пряко против начина на живот истинска храна , тъй като те са променени от естественото си състояние. Повечето преработени храни са загубили част от фибрите и хранителните си вещества, но вместо това съдържат много захар, химикали или други съставки. Освен това преработените храни са свързани с възпаление и повишен риск от сърдечни заболявания.
Прочетете също: 6 лесни начина да отслабнете, освен диета
3. Спрете да ядете рафинирани въглехидрати
Рафинираните въглехидрати са храни, които са лесни за консумация, но съдържат малко хранителни вещества и хранителни вещества. Вместо да консумирате рафинирани въглехидрати, по -добре е да ядете пълнозърнести храни, които осигуряват повече хранителни вещества и фибри и могат да намалят възпалението и да подобрят здравето на червата.
4. Избягвайте добавената захар
Много е важно да избягвате добавянето на захар, ако опитвате диета истинска храна . Нещо повече, естествените източници на захар също имат малка хранителна стойност. Да ядете истинска храна истинска храна Опитайте се да ядете храни в естественото им неподсладено състояние. Научете се да оценявате сладостта на плодовете и фините аромати на ядки и други цели храни.
5. Направете водата основна напитка
Водата е най -здравословната и естествена напитка, която можете да пиете. Водата не съдържа добавки, захар, изкуствени подсладители или други съставки. Това е най -чистата напитка, която можете да пиете. Водата също може да ви поддържа хидратирани и да ви помогне да постигнете здравословно тегло.
Прочетете също: Отслабнете с програмата DASH
6. Изберете храна от етично отглеждани животни
В допълнение към пресните, непреработени храни, чистото хранене включва избор на храни, които идват от животни, отгледани етично. Говедата често се отглеждат в пренаселени и нечисти ферми. Обикновено на животните се дават антибиотици за предотвратяване на инфекция и се инжектират хормони като естроген и тестостерон за максимален растеж. В допълнение, повечето животни в промишлените ферми се хранят със зърнени култури, а не с фуражи с естествена трева.
Справка:
Healthline. Достъп до 2019. 11 прости начина да започнете чисто хранене днес.
