“Когато се направи по правилния начин, лицевите опори също могат да укрепят долната част на гърба и сърцевината, като издърпате коремните мускули. Не само полезни за оформянето на тялото, лицевите опори са полезни и за здравето, като се започне от трениране на сърдечната сила, предотвратяване на остеопороза и предотвратяване на наранявания на раменете и гърба.
Джакарта - Знаете ли това упражнение лицеви опориосигурява много ползи за тялото и здравето. Лицеви опори полезен за изграждане на силата на горната част на тялото, трениране на трицепс, гръдни мускули и рамене.
Когато се направи по правилния начин, лицеви опори Той може също така да укрепи долната част на гърба и сърцевината, като издърпа коремните мускули. Не само полезно за оформяне на тялото, лицеви опори Той е полезен и за здравето, като се започне от трениране на сърдечната сила, предотвратяване на остеопороза и предотвратяване на наранявания на раменете и гърба. Повече ползи лицеви опори можете да прочетете тук!
Прочетете също: Разберете правилното движение Push Up за начинаещи
1. Укрепва мускулите на ръцете
упражнение лицеви опори може да укрепи мускулите на ръцете. Когато го направите лицеви опори, поставяте тежестта върху ръцете си, така че тренирате ръцете си да бъдат по -силни и ги тонизирате. Стегнатите и силни мускули на ръцете са полезни не само за външния вид, но и за извършване на ежедневни дейности, като повдигане на стоки и други.
2. Укрепва гърба и сърцевината
Гърб и сърцевинаядро) е една от необходимите основи, така че тялото да остане перфектно изправено и да не се наведе. Силните мускули на гърба и сърцевината са гаранция за качествена старост. Ако тренирате основните си мускули от ранна възраст, можете да сведете до минимум появата на мускулна слабост, когато остареете.
Прочетете също: Как да увеличим бицепса ефективно?
3. Оформяне на дупето
Твърдото дупе е мечта на всеки. Когато се гледа от естетическа гледна точка, едно здраво дупе може да поддържа външния вид. Когато носите панталони или рокля което отговаря на формата на тялото ви, ще изглежда по -перфектно, когато задните ви части са стегнати поради упражнения лицеви опори.
Прочетете също: 6 упражнения за стягане на седалището
4. Подобрете стойката и мускулния растеж
упражнение лицеви опори може да направи позата все по -добра и по -добра. Добрата стойка не само поддържа външния вид, но също така ви кара да получите качествен живот, като например минимизиране на болките в гърба, тялото може да се движи по -пъргаво и да не се уморява лесно. упражнение лицеви опори Той също така насърчава мускулния растеж, което води до сила, издръжливост и по -здрав външен вид.
Повече информация за обезщетенията лицеви опори можете да попитате директно чрез приложението , да!
