„Витамин Е е вид витамин, необходим на организма. Въпреки че това се случва рядко, тялото може да изпита недостиг на витамин Е. Яденето на храни, които съдържат витамин Е, е правилният начин да се задоволят нуждите на витамин Е. По този начин можете да усетите оптимално ползите от витамин Е, като например оптимизиране на здравето на очите и поддържане на хормоналния баланс. "
Джакарта - Витамините са органични съединения, необходими на организма в малки количества. Но за съжаление витамините не се произвеждат от организма. Витамините се набавят от организма чрез консумирана храна. Задоволяване на нуждите от витамини, необходими за по -оптималното функциониране на тялото.
Прочетете също : Ето 3 причини, поради които трябва да приемате добавки с витамин Е
Има различни видове витамини, необходими на организма, един от които е витамин Е. Витамин Е е най -популярната добавка поради функцията си на антиоксидант и защита на клетките на тялото от увреждане. Съединенията на токоферол във витамин Е са мастноразтворим или мастноразтворим. Хайде, научете повече за ползите от витамин Е за здравето на тялото.
Това е източникът на витамин Е
Източници на храна, които съдържат витамин Е, се намират в ядки, като бадеми и фъстъци. В допълнение, витамин Е се съдържа и в царевица, соя, слънчогледово масло и пшеничен зародиш.
Според резултатите от изследванията, проведени от Национална медицинска библиотека (NLM) САЩ, зеленолистните зеленчуци като спанак, горчица, листа от репички и броколи също съдържат високи нива на витамин Е. Не само зеленчуците, витамин Е се среща и в плодовете, като авокадо, домати, папая, манго и моркови.
Прочетете също: Тези 6 плода правят кожата по -гладка
Знайте ползите от витамин Е за здравето
Повечето хора знаят само, че ползите от витамин Е са ограничени до способността му да изглажда кожата. Всъщност все още има много приложения за витамин Е.
Ето някои от ползите на витамин Е за здравето, а именно:
1. Антиоксиданти за противоотрова срещу свободните радикали
Свободните радикали наистина са вредни за организма, тъй като могат да увредят клетките на тялото, както и да предизвикат различни хронични заболявания, като рак и сърдечни оплаквания.
Следователно консумацията на зеленчуци като спанак и горчица може да предотврати стареенето на клетките, тъй като тези два вида зеленчуци съдържат витамин Е, който функционира като антиоксидант.
2. Поддържа здравето на очите
Много очни нарушения са причинени от дисбаланс между антиоксиданти и свободни радикали в организма. Задоволявайки нуждите на витамин Е в организма, неговото антиоксидантно съдържание е в състояние да поддържа по -добро здраве на очните клетки.
3. Поддържайте хормонален баланс
Друго предимство на витамин Е е за баланса на ендокринната и нервната система, тъй като той е в състояние да балансира хормоналната система. Някои симптоми на хормонален дисбаланс включват наддаване на тегло, коремна болка поради менструация, инфекции на пикочните пътища, алергии и прекомерна тревожност. Консумацията на плодове и зеленчуци, богати на витамин Е, може да предотврати тези оплаквания.
4. Важни хранителни вещества за подпомагане на бременността и развитието на плода
За бременността и развитието на плода витамин Е също играе важна роля, тъй като функционира за защита на критичните мастни киселини в плода.
В допълнение, витамин Е също има положително въздействие върху ранните етапи на развитието на нервите и мозъка. Затова се препоръчва на бременните жени да консумират естествен витамин Е, за да се избегнат аномалии в плода.
5. Помага за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер
В допълнение към токоферолите, витамин Е съдържа и съединения на токотинол. Изследванията показват, че противовъзпалителната функция на токотриенолите допринася за превенцията на болестта на Алцхаймер.
Витамин Е играе роля в забавянето на загубата на памет и намалената мозъчна функция. Консумацията на витамин Е заедно с витамин С също може да намали риска от деменция.
Прочетете също: Кой има нужда от добавки? Това са Критериите
Освен от храната, можете да приемате витамин Е от мултивитамини. Няма нужда да се притеснявате, можете да си купите мултивитамини с помощта на приложението . Вашата мултивитаминна поръчка ще бъде доставена за по -малко от час до вашия дом.
Препоръчваме ви да консумирате витамин Е в съответствие с правилната доза. Консумираният в излишък витамин Е може да предизвика странични ефекти, като гадене, главоболие и слабост. За да осигурите правилната доза, можете да попитате лекаря чрез приложението така че ползите от витамин Е да се чувстват по -оптимални.
