6 начина да преодолеете уморените очи

Джакарта - Твърде дълго гледане на телевизионния екран, мобилния телефон или компютъра ще накара очите да се уморят бързо. Въпреки това в този момент изглежда трудно да се отделите от тези три електронни обекта, особено ако сте офис служител. Всъщност взаимодействието твърде интензивно с тези електронни обекти ще намали работата на окото.

Не само бързо се уморявате, но и очите ви бързо ще изсъхнат. Ето защо много хора вече използват очила, въпреки че са все още сравнително млади. Така че, за да не го изпитате, опитайте да следвате тези съвети за преодоляване на уморените очи:

Не виждате екрана на тъмно

Проверката на мобилни телефони, използването на лаптоп или гледането на телевизия в стая без светлина не е полезно за здравето на очите. Този лош навик обаче често се прави без да се осъзнава. Гледането на екрана на тъмно ще накара очите ви да работят по -усилено, дори ако сте задали минимална експозиция на екрана.

Регулирайте осветлението на помещението

Не само когато е тъмно, очите също бързо ще се почувстват уморени, когато гледат в стайни условия с твърде ярка светлина. В това състояние очите ще се стеснят и ще сведат до минимум светлината, за да виждат ясно обектите. В комбинация с не по -малко ярки екрани на компютри и мобилни телефони. Следователно, трябва да регулирате осветлението на стаята, за да поддържате здравето на очите. Можете да затворите щорите за прозорци, за да намалите излагането на твърде ярка светлина.

Прочетете също: 5 съвета за избягване на очите на панда

Затваряне на очите

Ако очите ви се чувстват уморени и болезнени, това означава, че трябва да ги затворите за момент. Не спите, просто почивате очите си от постоянното излагане на екранната светлина. Можете също така да се разхождате, докато се разтягате, така че мускулите ви да не се чувстват схванати, както и така, че очите ви да са малко разсеяни от упоритата им работа, като погледнете други гледки. Ако е време за почивка, няма нищо лошо да го използвате за кратка дрямка.

Често мигане

Оказа се, че мигането е най -лесният начин да си починете очите. Когато мигате, течността в окото ви ще навлажни очната ябълка, намалявайки дразненето и сухотата на очите. Факт е обаче, че хората, които работят пред компютрите, рядко мигат и това е, което уморява и бързо дразни очите. Затова отсега нататък направете навик да мигате на всеки 20 минути 10 пъти.

Правете упражнения за очите

Следващият начин да се справите с уморените очи, който можете да опитате, е да правите очни упражнения на всеки 20 минути. Лесно е, просто трябва да обърнете очи от екрана на компютъра и да видите обекти, които са на шест метра от позицията ви. Експертите по очно здраве често наричат ​​тази дейност „ 20-20-20 правила “ . Гледането на отдалечени предмети може да помогне за отпускане на очните мускули и намаляване на умората на очите.

Прочетете също: Най -добрите храни за здравето на очите

Бъдете внимателни при избора на лещи за очила

Този последен съвет е специално за тези от вас, които са използвали помощта на очила за гледане. Когато избирате обектив, препоръчваме да изберете обектив, оборудван с антирефлексно покритие ( антирефлексно ). Лещите с това покритие ще намалят количеството светлина, което ще попадне в окото, така че не сте прекалено заслепени, когато гледате екрана.

Това бяха някои начини за преодоляване на уморените очи, които можете да опитате. Не позволявайте на лошите ви навици лесно да уморяват или раздразняват очите ви. Ако искате да попитате лекар за проблеми с очите, опитайте Изтегли приложение и изберете услуга Попитайте лекар. Няма нужда да се притеснявате, ап Той вече е наличен в App Store и Google Play Store, наистина!

скорошни публикации