, Джакарта - Едно от добре познатите предимства на витамин К е поддържането на здравето на костите. Витамин К играе жизненоважна роля за предотвратяване на остеопороза и поддържане на костната минерална плътност.
Костите ни достигат максимална здравина и плътност, когато са на 20-30 години. След това костното образуване започва да се свива и минералната плътност на костите започва да намалява. Следователно, остеопорозата обикновено се появява през 50 -те години и е често срещана и при жени в постменопауза.
Адекватните нужди от витамин К означават поддържане на костите здрави и ние не изпитваме проблеми с костите, въпреки че навлизаме в напреднала възраст. Освен това, все още има много ползи от витамин К за организма. Ето четири от тях.
1. Подпомага процеса на съсирване на кръвта
Ползите от витамин К, които са не по -малко важни от поддържането на здравето на костите, е неговата роля в процеса на съсирване на кръвта. Благодарение на витамин К, кръвта, която тече, когато телата ни са ранени, може да спре сама. В допълнение към външното кървене, витамин К също играе важна роля в спирането на вътрешното кървене.
За жените редовната консумация на храни, богати на витамин К, също е добра за спиране на прекомерното кървене по време на менструация и дори за намаляване на болката по време на менструация.
2. Предотвратява рак на простатата и рак на белия дроб
В допълнение към притока на кръв, витамин К е полезен и за предотвратяване на рак, особено рак на простатата и белия дроб. Това откритие е направено в проучване, публикувано в Американски вестник за клинично хранене . Това проучване проведе десетгодишно проучване на 24 340 германци на възраст от 25 до 64 години.
Оказва се, че хората, които редовно получават прием на витамин К от храни като листни зелени зеленчуци, са по-малко склонни да развият рак, в сравнение с хората, които рядко ядат храни, богати на витамин К.
Прочетете също: 5 здравословни храни за лечение на рак на простатата
3. Оптимизиране на притока на кръв и предотвратяване на атеросклероза
Има ползи от витамин К, които са не по -малко важни от запазването на калция в костите. Ролята на витамин К, особено витамин К2, е много жизненоважна за регулирането, така че калцият да не се задържа в кръвоносните съдове. Защото калцият, който се натрупва в кръвоносните съдове, може да причини атеросклероза, а именно удебеляване и стесняване на кръвоносните съдове. Витамин К спомага за доставянето на калций от кръвта до костите. По този начин не само помага за укрепване на костите, но и витамин К преодолява калциевите блокажи в кръвта и предотвратява атеросклерозата.
4. Поддържайте здравето на сърцето
Сърдечните заболявания обикновено се причиняват от кръвен поток, който не е гладък, особено в кръвоносните съдове около сърцето. В допълнение към мазнините, кръвният поток също може да бъде блокиран поради калциевите отлагания, а витамин К играе важна роля в пренасянето на калций, така че да не се натрупва в кръвоносните съдове.
Прочетете също: Тези 8 храни са здравословни за сърцето ви
Изследване, проведено през 2015 г. от Dr. Катажина Марес, координатор на Международната фондация за наука и здраве в Краков, доказа, че един вид витамин К, а именно витамин К2, може да поддържа здравето на сърцето. Приемането на правилната доза витамин К 2 може да предотврати натрупването на калций в кръвта, така че да се поддържа артериалната гъвкавост. Следователно рискът от сърдечни заболявания е по -малък.
Редовно консумирайки храни, богати на витамин К, като зелени зеленчуци, ягоди, яйца, пилешки черен дроб и риба, можете да предотвратите различни заболявания, включително рак. И така, все още ли искате да откажете да ядете зеленчуци, защото на вкус „не са добри“?
Прочетете също: 5 ползи от витамин Е за здравето
Ако искате да научите повече за други здравословни храни, можете да се свържете с Вашия лекар чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!
