Пийте мляко сутрин или вечер, кое е по -добре?

, Джакарта - Известно е, че млякото има ползи за здравето на организма поради съдържащите се в него хранителни вещества. Пиенето на мляко се превръща в ежедневие за повечето хора. Някои хора пият мляко сутрин. Докато някои други хора избират да пият мляко вечер преди лягане. Кога обаче е най -доброто време за пиене на мляко?

Имайте предвид, че наистина няма най -доброто време за пиене на мляко. Това означава, че млякото може да се пие по всяко време, в зависимост от дейностите, които извършвате. Важното, което трябва да се отбележи, е да не се пие твърде много мляко, защото то може да предизвика чувство на ситост.

Прочетете също: Болка в стомаха след закуска, какво не е наред?

Ефектът от времето за пиене на мляко върху здравето

Всъщност някои проучвания не споменават подходящото време за пиене на мляко. Има обаче и такива, които са споменали най -добрите моменти за пиене на мляко, например след тренировка. Целта е да стартирате програма за отслабване и да изградите мускули.

Млякото съдържа разнообразни хранителни вещества, насърчаващи здравето. Пиенето на чаша мляко по време на хранене е лесен начин за намаляване на калориите от храната.

Междувременно калцият в млякото подпомага растежа на костите, докато магнезият и калият са важни за регулиране на кръвното налягане. Млякото е нискокалорична, но богата на протеини напитка.

Протеинът в млякото също може да ви помогне да отслабнете и да подпомогнете изграждането на мускули. Процесът на отслабване може да настъпи чрез увеличаване на метаболизма и увеличаване на усещането за ситост след хранене. Това намалява дневния прием на калории.

Ако пиете мляко след тренировка, то може да подпомогне растежа на мускулите и да увеличи телесния състав. Имайте предвид обаче, че прекомерното пиене на мляко може да доведе до неконтролирано наддаване на тегло поради високия прием на калории.

Някои хора също вярват, че пиенето на мляко подобрява храносмилателната функция. За да усетите тези ползи, опитайте се да го пиете след хранене. Можете също така да почувствате ползите от ферментирали млечни продукти или кисело мляко. Това е така, защото съдържанието на пробиотици или добри бактерии, които работят заедно с микробите в червата.

Прочетете също: 7 вида мляко, които трябва да знаете и техните ползи

Някои хора трябва да ограничат пиенето на мляко

Някои хора с определени състояния трябва да ограничат или избягват да пият мляко. Особено при хора с непоносимост към лактоза или алергични към мляко. Лактозната непоносимост е невъзможността да се усвои основната захар в млякото. Това състояние може да причини газове, подуване на корема и диария.

Освен това хората с диабет или с лош контрол на кръвната захар също трябва да ограничат приема на мляко. Млякото съдържа лактоза, която е вид захар, която допринася за високи нива на кръвната захар.

Ако трябва да ограничите приема на мляко, можете да преминете към млека на растителна основа, като бадемово, соево, кашу и конопено мляко. Потърсете разнообразие от мляко на растителна основа, което е неподсладено и не съдържа добавени съставки, от които тялото ви не се нуждае.

Трябва да разберете, че млякото е богата на хранителни вещества напитка, която съдържа протеини, калций и няколко други хранителни вещества. Досега няма проучвания, които да предполагат, че трябва да пиете мляко сутрин или вечер за здравето му.

Прочетете също: Предотвратете остеопорозата с тези 6 стъпки

Просто някои проучвания показват, че пиенето на мляко след тренировка може да ви помогне да отслабнете или да изградите мускули в частност. Като цяло най -доброто време за пиене на мляко зависи от целите и нуждите на всеки човек.

За да разберете нуждата на тялото ви от мляко, можете да обсъдите с Вашия лекар чрез приложението . Хайде, Изтегли приложение точно сега!

Справка:

Healthline. Достъп 2020. Има ли най -добро време за пиене на мляко?
Медицински ежедневник. Достъп 2020. Кога е най -доброто време за пиене на мляко?

скорошни публикации