, Джакарта - Подаграта е вид артрит, който се развива, когато нивата на пикочната киселина в кръвта са необичайно високи. Това състояние образува кристали в ставите, обикновено в стъпалата и големите пръсти, което причинява силно подуване и болка.
Някои хора се нуждаят от лекарства за понижаване на пикочната киселина. Как да намалим пикочната киселина по естествен начин може да се направи с промени в диетата и здравословния начин на живот. Понижаването на нивата на пикочната киселина може да намали риска от подагра.
Прочетете също: Това е стъпката на лечение за преодоляване на ревматизма
Как да намалим пикочната киселина естествено
Понижаването на нивата на пикочната киселина може да стане по естествен начин. Ето някои начини за понижаване на пикочната киселина по естествен начин, които можете да направите:
1. Ограничете богатите на пурин храни
Пурините са съединения, които се срещат естествено в някои храни. Когато тялото разгражда пурините, той произвежда пикочна киселина. Метаболизмът на храни, богати на пурин, може да причини подагра, като предизвика тялото да произвежда твърде много пикочна киселина. Има някои храни с високо съдържание на пурин, които трябва да се избягват, а именно:
- Риба тон, сардини, аншоа.
- Прекомерна консумация на алкохол, включително бира или алкохол.
- Храни с високо съдържание на мазнини, като млечни продукти и червено месо.
- Карантии, например черен дроб или черва на животни.
- Сладки храни и напитки.
2. Консумирайте повече храни с ниско съдържание на пурин
Преминавайки от храни с високо съдържание на пурин към храни с по -ниско съдържание на пурин, някои хора с подагра могат да понижат нивата на пикочна киселина. Или поне този начин е в състояние да избегне или предотврати увеличаването на симптомите на подагра.
Някои храни с ниско съдържание на пурин, а именно:
- Нискомаслени и обезмаслени млечни продукти;
- Плодове и зеленчуци;
- Кафе;
- Пшеница, хляб и картофи.
Прочетете също: Страдате от подагра, борете се с тези 6 храни
3. Избягвайте лекарства, които повишават нивата на пикочната киселина
Някои лекарства могат да повишат нивата на пикочната киселина, включително:
- Диуретични лекарства, като хидрохлоротиазид.
- Лекарства, които потискат имунната система, особено преди или след трансплантация на орган.
- Ниска доза аспирин.
4. Поддържане на здравословно тегло
Поддържането на здравословно тегло може да бъде начин за намаляване на пикочната киселина по естествен път. Трябва да се разбере, че затлъстяването увеличава риска от подагра, особено при по -младите хора. Прекалено бързата загуба на тегло, особено поради гладуване, може да повиши нивата на пикочната киселина.
Затова трябва да се съсредоточите върху извършването на дългосрочни и устойчиви промени в теглото, за да управлявате теглото си. Например, да бъдете по-активни, да се храните балансирано и да избирате храни, богати на хранителни вещества.
5. Избягвайте алкохола и захарните напитки
Прекомерната консумация на алкохол и сладки напитки, като сода и сок, е свързана с повишен риск от подагра. Алкохолът и сладките напитки също добавят ненужни калории към диетата, което потенциално води до наддаване на тегло и метаболитни проблеми.
Прочетете също: Необходимо е да знаете, физическа терапия за преодоляване на болки в коляното
6. Пийте кафе
Няколко проучвания показват, че хората, които пият кафе, са по -малко склонни да развият подагра. Редица проучвания също свързват консумацията на кафе с по -нисък риск от сърдечно -съдови заболявания.
Кафето обаче увеличава риска от хронично бъбречно заболяване и възможни костни проблеми при жените. Така че е важно първо да обсъдите с Вашия лекар рисковете и ползите.
Диетата, упражненията и други промени в здравословния начин на живот могат да подобрят нивата на пикочната киселина и други заболявания, причинени от високи нива на пикочна киселина. Този метод обаче не винаги замества необходимата медицинска помощ.
Ето защо е важно да продължите да питате лекаря чрез приложението относно правилната грижа. Ако трябва да уговорите среща с лекар в най -близката болница чрез приложението да се провери.
