Джакарта - Сигурно често сте чували значението на консумацията на рибено масло, тъй като то съдържа омега -3. Знаете ли обаче, че има няколко вида омега-3. Докозахексаеновата киселина (DHA) и ейкозапентановата киселина (EPA) са 2 вида омега-3, които имат много ползи за организма. Тогава какви са ползите от тези два вида омега-4 за здравето?
Намаляване на риска от сърдечни заболявания
Ползите от DHA и EPA могат да намалят нивата на холестерола в кръвта. Натрупването на този тип холестерол в кръвоносните съдове може да доведе до сърдечни заболявания и сърдечни заболявания удар . При редовна консумация на добавки, съдържащи DHA и EPA, могат да се намалят тези рискове. Американската сърдечна асоциация препоръчва да ядете сьомга или риба тон два пъти седмично.
Полезен за мозъка и очите
Много проучвания обясняват връзката между ползите от DHA и EPA с остротата на очите и формирането на мозъка. DHA е основната мастна структура в ретината на окото. DHA и EPA също играят роля за подобряване на когнитивните функции и цялостното формиране на мозъка в детския мозък. В мозъка на възрастни DHA и EPA могат да помогнат за подобряване на паметта.
Намаляване на риска от депресия
Когато се чувствате стресирани, можете да опитате да консумирате повече омега-3. Това е така, защото в няколко проучвания е установено, че DHA и EPA помагат за намаляване на риска от депресия и стрес при възрастни.
Подпомага усвояването на витамините
Не се притеснявайте, ако организмът трудно усвоява витамините, които влизат в организма в пълна степен. Всъщност консумацията на DHA и EPA може да помогне за усвояването на мастноразтворими витамини като витамини A, D, E и K.
DHA и EPA са Омега-3 мазнини, които са полезни за организма. Хранителните източници, които съдържат това вещество, включват водорасли, сьомга, риба тон, скумрия, аншоа, рибено масло и жълтъци. Така че, сега можете да започнете да включвате някои от тези видове храни в ежедневното си меню, да.
Ако все пак искате да научите повече за ползите от DHA и EPA, използвайте просто. Можете да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат да попитате за здравословни проблеми, които изпитвате. Хайде, Изтегли в App Store и Google Play.
