Консумирайте тези 6 храни, за да поддържате чернодробната функция

, Джакарта - Черният дроб има много жизненоважна роля в организма. Този 1,5 -килограмов орган функционира като унищожава стари червени кръвни клетки, пречиства кръвта от вредни съединения и произвежда жлъчка, която подпомага храносмилането.

Черният дроб също играе важна роля в процеса на съхранение на хранителни вещества в организма. Например желязо, витамини А, В12, D и К и фолиева киселина. И така, какво би станало, ако този орган имаше проблеми? Следователно здравето на черния дроб трябва да се поддържа, за да може този орган да функционира оптимално.

И така, как да поддържате черния дроб здрав? Има различни начини, един от които е чрез приема на няколко храни, които могат да поддържат чернодробната функция. Любопитно за нещо? Хайде, вижте отзивите по -долу.

Прочетете също: Не става въпрос за чувства, важно е да се поддържа сърдечната функция

1. Овесени ядки

Овесената каша е една от храните, които могат да подхранват черния дроб. Тези храни са богати на фибри, които подобряват здравето на храносмилателния тракт и черния дроб. В допълнение, овесената каша също съдържа съединение, наречено бета-глюкан.

Е, според проучване бета-глюканът регулира имунната система и се бори с възпалението и помага в борбата с диабета и затлъстяването. Според изследвания върху животни, бета-глюканът също е в състояние да намали количеството мазнини, съхранявани в черния дроб, като по този начин защитава този жизненоважен орган. Въпреки това все още се изискват допълнителни изследвания, за да се докаже това.

2. Зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци като броколи съдържат изотиоцианати, които са мощни за повлияване на хронични заболявания като цироза на черния дроб. Зелените листни зеленчуци също съдържат йод, който е важен за здравите лимфни възли. Тази жлеза функционира, за да стимулира имунната система да се бори с болестта.

Освен това има и спанак, богат на бетаин, който е важен хранителен компонент за чернодробната функция. Доказано е също, че бетаинът предотвратява появата на различни хронични заболявания.

Прочетете също: Значението на чернодробните функционални тестове

3. Боровинки и боровинки

Боровинките и боровинките съдържат антоцианини, антиоксиданти, които придават на плодовете отличителен цвят. Според проучвания върху животни цели боровинки и боровинки, както и техните екстракти или сокове, могат да помогнат за поддържането на здрав черен дроб.

Консумацията на тези плодове в продължение на 3-4 седмици може да предпази черния дроб от увреждане. Интересното е, че боровинките могат да помогнат за повишаване на имунните клетъчни реакции и антиоксидантни ензими.

Друго проучване също така установи, че един вид антиоксидант, често срещан в горските плодове, забавя прогресията на лезиите и фиброзата, както и развитието на белези при експериментални животни. Накратко, плодовете са заредени с антиоксиданти, които помагат да се предпази черният дроб от увреждане.

4. Битове

В допълнение към трите горепосочени храни, цвеклото е храна, която също е в състояние да поддържа здравето на черния дроб. Това е така, защото цвеклото съдържа фитонутриенти или обикновено наричано бетанин.

Тези съединения имат ефекти, които могат да защитят здравето на черния дроб. Този плод трябва да се обработва внимателно, особено при наситняване, за да не се повредят активните съставки.

Прочетете също: Какви са основните причини за хронично чернодробно заболяване?

5. Авокадо

Авокадото също е включено в храни, които могат да поддържат чернодробната функция. Научни изследвания в Япония са доказали, че авокадото има потенциал да блокира възпалението на черния дроб и да намали риска от чернодробно отравяне при опитни плъхове.

По-нататъшни изследвания показват също, че консумацията на авокадо в комбинация с храни, съдържащи бета каротин, помага на черния дроб да абсорбира провитаминовия елемент А и да го преобразува във витамин А.

6. Чесън

Чесънът всъщност не се използва само като кухненска подправка. От хиляди години чесънът се използва като съставка в мощни лекарства за лечение на различни заболявания.

Чесънът има кръвопречистващ ефект и е полезен за дихателната система. Интересното е, че сега е посочено, че чесънът има защитен ефект върху черния дроб.

Искате ли да знаете повече за това как да поддържате здраво сърце? Или имате други здравословни оплаквания? Как така можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Няма нужда да излизате от къщата, можете да се свържете с експертен лекар по всяко време и навсякъде. Практично, нали?

Справка:
Министерство на здравеопазването РИ - Здраве в моята страна! Достъп през 2020 г. 10 добри храни за поддържане на здравето на черния дроб
Healthline. Достъп 2020. 11 храни, които са полезни за черния дроб
Медицински новини днес. Достъп до 2020 г. Какви храни защитават черния дроб?

скорошни публикации