6 Спортове, които изгарят най -много калории

, Джакарта - Когато някой иска да отслабне, обикновено той ще търси спорт, който може да изгори най -много калории и бързо. Изгарянето на калории в тялото се смята за ефективен начин да отслабнете. Нищо чудно дали упражнението, което изгаря най -много калории, ще бъде обичано от хората, които искат да отслабнат по -бързо и в идеалния случай.

Определянето на идеалното телесно тегло не е лесно. Възможно е обаче всеки да го направи, включително хора с наднормено тегло. Необходими са дейности като упражнения, които могат да изгорят много калории, така че телесното тегло да стане идеално. Някои спортове, които могат да изгорят повече калории, включват:

  • Бягай

Бягането е спорт, който може да се прави от всеки без помощта на оборудване и е сравнително евтин. Освен това се оказва, че много бързото бягане помага за изгарянето на калории в организма. Ще загубите поне 748 калории за час. Бягането е най -вълнуващо, ако се прави сутрин или вечер, когато слънцето не е твърде горещо. Най -добре е да не натискате прекалено силно, докато бягате, направете почивка, за да си поемете дъх. Не забравяйте да загреете и да се охладите преди и след бягане.

  • Велосипед

Колоезденето също е спорт, който забавно да направя. С това упражнение можете да премахнете калории до 1000 калории на час. Един час колоездене с максимална интензивност ще помогне на 72-килограмова жена да изгори около 850 калории, а броят е още по-висок за мъжете, което е около 950 калории.

Прочетете също : Упражнения за мускулите на краката и бедрата, това е забавлението на колоезденето

  • Интервално обучение с висока интензивност

Това упражнение може да се направи, когато искате да изгорите мазнините. HIIT или Интервално обучение с висока интензивност може би най -ефикасното и бързо изгаряне на мазнини. Този вид кардио упражнения са комбинация от упражнения с умерена и висока интензивност в предварително определено време. Този спорт е подходящ и за тези от вас, които са в процес на изгаряне на мазнини ефективно и бързо.

Как да направите упражнение HIIT е първо да бягате за 30 секунди, след това да продължите да ходите (спринтът е разрешен) за 90 секунди. Това, в зависимост от нивото на годност на всеки човек. Така че може да се каже, че този спорт може да се прилага по различен начин за всеки човек. За най -добри резултати направете това HIIT упражнение сутрин и на ненапълнен стомах или преди закуска.

  • Кик бокс

В последно време този спорт стана много търсен, особено знаменитости. Тогава много хора са засегнати и се опитват да спортуват кикбокс . Този спорт е известен като вид спорт, който може да се предпази от всякакви престъпления по време на пътуване. Но зад това, кикбокс предлага доста висок процес на изгаряне на мазнини.

Освен че се защитавате добре и се чувствате по -сигурни, кикбокс е най -бързото и изгаряне на мазнини упражнение. С 1 час упражнения можете да изгорите 582-864 калории. Струва си да опитате!

  • Въже за скачане

Като цяло мнозина са запознати със спорта скачане на въже, особено когато бях дете. Тази физическа активност също е едно от упражненията, които изгарят най -много калории. Един час скачане на въже може да помогне на мъжете да изгорят до 850 калории, докато жените могат да изгорят до 750 калории.

Прочетете също: Адреналинов тест, докато тренирате, джет ски може да бъде опция

  • Плуване

Много хора харесват този вид спорт, особено защото не се поти. Калориите, които могат да бъдат изгорени от плуване, са около 720 калории при жените и 840 калории при мъжете на всеки час. Ако почувствате глад след плуване, това е едно доказателство, че плуването може да изгори калории. При плуване тялото ще се движи трудно, защото е във водата. Разбира се, необходимата енергия е много висока, така че може да настъпи изгаряне на калории.

Това е фактът за видовете упражнения, които могат да изгорят повече калории. Ако имате други въпроси относно упражненията или как да отслабнете, не се колебайте да попитате лекаря на адрес .

Чрез приложението , можете да попитате експерт и доверен лекар по всяко време и навсякъде Видео/гласово повикване и чат. Хайде, Изтегли приложение в App Store или Google Play в момента!

Прочетете също : Разгледайте менюто за хранене на националния отбор на U23 на Азиатските игри 2018

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found