Как да намалим преяждането?

, Джакарта - Не всеки може лесно да сдържа апетита си, особено когато върши определени дейности или когато изпитва стрес. Въпреки че преди това сте яли обилно, не е невъзможно някой все още да има апетит за лека закуска или да продължи да дъвче различни видове храни, които могат да бъдат намерени. Ако случаят е такъв, обикновено след това ще възникне чувство на съжаление.

Апетитът, който продължава да се подчинява, може да доведе до бързо скачане на теглото. Всъщност това може да предизвика различни заболявания, особено ако видът на непрекъснато консумираната храна е нездравословен. Например, яденето на твърде много сладки храни, които съдържат изкуствени подсладители, може да увеличи риска от диабет и затлъстяване, известен също като наднормено тегло. И така, как да намалите преяждането?

Прочетете също: Куркумата наистина може да помогне за намаляване на апетита?

Съвети за контрол на апетита

Най -мощният начин за потискане на апетита е със силна воля. За съжаление, не рядко самото намерение все още не е достатъчно, за да устои на изкушението на храната. Вие ли сте един от тези, които са преживели това? Не бъдете тъжни, ето 5 съвета, които можете да опитате да помогнете за намаляване на излишния апетит.

  • Пий много вода

Един трик, за да не изпитвате често глад, е да пиете колкото е възможно повече вода. Това е така, защото тялото може погрешно да интерпретира сигналите от мозъка. Когато мозъкът изпраща сигнал за жажда, тялото може да го сбърка с глад и да стимулира апетита. Ако почувствате глад дори след обилно хранене, опитайте да пиете вода. Ако след това гладът изчезне, това означава, че тялото изпитва само жажда и трябва да избягвате ядене или закуска.

  • Спорт

Гладът продължава да преследва и насърчава желанието да се яде още по -силно? Просто тренирайте! Всъщност можете да намалите апетита си чрез упражнения, като например ходене за 15 минути. Различни проучвания показват, че физическата активност може да помогне за потискане на хормоните, които могат да стимулират глада. Освен това упражненията са полезни и за организма като цяло и избягват болести.

Прочетете също: Загубен апетит при сърцебиене? Това е причината

  • Избягвайте стреса

Храненето често се използва като бягство, когато някой е стресиран. Много хора се опитват да отклонят съзнанието си от проблеми, един от които е като мислят за храната. Това може да стимулира апетита и в крайна сметка да насърчи глада. Ако имате това, апетитът може да бъде по -труден за потискане. Дори когато е стресиран, човек е склонен да избира вида храна, която може да навреди на организма, като сладки, мазни и пържени храни.

  • Повече протеин

Видът на консумираната храна също може да помогне за контролиране на апетита. За да не гладувате лесно, опитайте се да ядете повече храни, които съдържат протеини. Съдържанието на протеини в храната може да помогне на тялото да се чувства по -дълго сито.

  • Не пропускайте закуската

Един мощен начин за потискане на апетита е редовната закуска. Всъщност закуската е най -важното хранене за деня. Навикът да пропускате закуската може да доведе до увеличаване на апетита ви през деня, така че преяждането е трудно да се избегне. Освен това закуската също е важна, за да даде на тялото енергия, за да бъде готова за активност.

Прочетете също: 5 начина да спрете прекомерния апетит на детето си

Научете повече за съветите за намаляване на апетита, като попитате лекаря в приложението . Можете лесно да се свържете с лекар по всяко време и навсякъде чрез Видео/гласово повикване и Чат . Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!

Справка:
Медицински новини днес. Достъп през 2019 г. Как убивате апетита към храна?
женско здраве. Достъп през 2019 г.). Начини за смазване на апетита.

скорошни публикации