, Джакарта - Някои хора смятат, че изгарянето на калории не е забавно. Трябва да бягате на открито в жегата или да спортувате на закрито, което е скучно. Всъщност дейностите изгарят калории не само чрез упражнения. Някои ежедневни дейности също могат да изгорят калориите ви. Ето няколко начина за изгаряне на калории, които можете да опитате сами у дома:
1. Смейте се често
Един от първите начини за изгаряне на калории е да се смеете. В тялото на човек има хормони на стреса, един от които е кортизолът. Тези съединения играят роля в стимулирането на човек да яде, понижаването на метаболизма след хранене и съхранението на мазнини. Когато се смеете, ефектът на кортизола върху тялото ще бъде сведен до минимум. Процесът на изгаряне на калории ще се увеличи с увеличаването на сърдечната честота при смях от 10-20 процента. С увеличаване на сърдечната честота на човек, метаболизмът на тялото ще се увеличи. Това означава, че тялото ще изгори калории след смях.
2. Пийте студена вода
Един от начините за изгаряне на калории е да пиете студена вода. Много хора смятат, че пиенето на студена вода може да насърчи натрупването на мазнини, затова мнозина забраняват пиенето на студена вода, докато сте на диета за отслабване. Но всъщност пиенето на студена вода всъщност може да помогне на тялото да изгори калории. Когато пиете студена вода, тялото ви ще увеличи метаболизма ви, за да произвежда топлина, така че температурата да се поддържа, така че тялото да изгаря повече калории.
3. Дъвка
Един от следващите начини за изгаряне на калории е чрез дъвчене на дъвка. Дъвката може да увеличи ситостта, като по този начин намали приема на калории от храната. Това е доказано в проучване, проведено от Университета на Роуд Айлънд, САЩ. Проучването установи, че хората, които дъвчат дъвка, консумират по -малко калории на обяд и не ядат повече при следващото хранене. Уверете се обаче, че избраната от вас дъвка е без захар.
4. Кръводаряване
Един от начините за изгаряне на калории е даряването на кръв. Когато дарявате кръв, броят на изгорените от организма калории ще се увеличи. След процеса на кръводаряване, тялото се нуждае от енергия, за да образува нови протеини, червени кръвни клетки и други кръвни компоненти, за да замести загубената кръв, така че тялото да изгори повече калории.
5. Пазаруване
Един от начините за изгаряне на калории е да пазарувате. При пазаруване , Повечето жени не осъзнават, че всъщност тренират леко. Опитайте се да преброите колко стъпки правите, докато пазарувате? Всяка от тези стъпки със сигурност изгаря калории в тялото, особено ако ходите бързо и се изкачвате по стълбите, когато пазарувате. Това е забавен начин за изгаряне на калории, особено за жените.
Това са някои начини за изгаряне на калории, които можете веднага да опитате у дома. Добра идея е да продължите да спортувате, за да поддържате здравето си и да направите тялото си във форма. За да поддържате тялото си във форма, е добре да проверявате редовно здравето си. Ако имате други въпроси за това как да изгаряте калории, не се колебайте да попитате лекаря . Можете да се възползвате от функциите Свържете се с лекар в ап чрез чат, и Гласови/видео разговори да попитам лекаря . Хайде, Изтегли приложение в App Store или Google Play в момента!
Прочетете също:
- 6 Спортове, които изгарят най -много калории
- 4 Ефективни кардио упражнения за отслабване
- Съвети за поддържане на дълготрайно идеално тегло
