Не приемайте само витамини, ето какво трябва и не трябва

, Джакарта - Повечето хора приемат витамини за поддържане на имунната си система или за задоволяване на хранителните нужди на организма. Не много хора обаче знаят как да приемат витамините правилно. Има дори такива, които могат да приемат различни видове добавки и витамини за един ден. Хайде, обърнете внимание на препоръките и забраните за приемане на следните витамини, за да получите оптимални ползи.

Препоръки за прием на витамини

Ако смятате, че приемането на витамини в хранителни добавки може да замени всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, това не е вярно, все пак ви съветваме да приемате витамин от яденето на плодове и зеленчуци. Ако вече ядете редовно разнообразни хранителни храни, може да не се наложи да приемате допълнителни витаминни добавки. Добавки могат да се приемат, когато нуждата се увеличи, например при бременни или кърмещи жени, и при хора в напреднала възраст; или тялото изпитва липса на прием, когато сте болни или в периода на възстановяване след като сте били болни. Но не забравяйте да приемате витамини съгласно следните препоръки:

  • Нуждите на всеки човек от витамини и хранителен прием са различни, в зависимост от тяхната възраст, пол и здравословно състояние. Ако сте под 19 години, имате определени заболявания и за бременни или кърмещи жени приемането на допълнителни витаминни добавки трябва да се препоръча от лекар.
  • Витамините не трябва да се приемат всеки ден. Трябва да приемате витамини само когато тялото ви се чувства неадекватно, например когато сте болни, когато имате много активност или когато тялото ви има проблеми поради небалансирана диета.
  • Най -доброто време за приемане на витамини варира в зависимост от вида на витамин. Средният витамин обаче се приема най -добре след хранене.
  • Витамини С и D, ако се приемат с богато на калций мляко, това ще увеличи усвояването на калция в организма.

Забрана за прием на витамини

Има неща, които не се препоръчват при прием на витамини. Ако витамините се консумират по грешен начин, това не е добра полза, но може дори да причини лошо въздействие.

  • Не приемайте витамини с кофеинови напитки. Кофеинът може да потисне усвояването на витамин D. И ако се приема заедно с витамини, които съдържат желязо, тогава 80% от съдържанието няма да се абсорбира от организма.
  • Не приемайте витамини в твърде високи дози, защото те могат да попречат на метаболизма в организма. Особено витамини А, D, Е и К. Тези четири вида витамини са мастноразтворими витамини, които могат да се натрупват, ако се консумират в излишък, така че да станат токсични в организма.

Какво трябва да имате предвид, преди да купите витамини

Ако решите да приемате витаминна добавка, или по съвет на лекар, или по ваша инициатива, трябва да имате предвид следното, преди да я купите:

  • Прочетете внимателно етикета на опаковката. Обърнете внимание на дозата на употреба, съдържанието на съставките, дозата на една консумация, ползите, страничните ефекти и срока на годност.
  • Изберете мултивитаминна и минерална добавка, която отговаря на 100 % от ежедневните ви нужди (дневна стойност/DV) в сравнение с тези, съдържащи само 10 % от DV на един витамин и 300 % от DV на друг витамин.
  • Уверете се, че витаминният продукт е регистриран в данните от Агенцията за надзор на храните и лекарствата (BPOM), за да се гарантира неговото качество и качество.

Можете да попитате лекаря за препоръчаните и добре познати качествени витаминни продукти чрез приложението . Чрез метода Видео/гласово повикване и Чат, можете да се свържете с лекаря по всяко време и навсякъде. В допълнение, закупуването на витамини също е лесно с приложението . Просто направете поръчка и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час. И така, какво чакате? Изтегли сега и в App Store и Google Play.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found