Може ли кокосовата вода наистина да облекчи менструалната болка?

, Джакарта - При менструация по -често жените ще изпитват неприятни симптоми. Според изследванията, до 80 % от жените изпитват някои симптоми преди менструацията си, включително акне, нежни гърди, подуване на корема, умора, мигрена и промени в настроението. В допълнение, почти три четвърти от жените ще изпитват менструални болки или менструални спазми (дисменорея) или необичайно кървене.

За щастие има много начини да помогнете при менструални проблеми. Лечението също ще зависи от неговата тежест, честота или характер. Ако симптомите са леки, повечето жени предпочитат естествените лекарства пред лекарствата с рецепта, това е така, защото традиционните лекарства като джаму причиняват по -малко странични ефекти. В допълнение към билколечението, едно от естествените средства за лечение на менструални болки е кокосовата вода. Вижте следните рецензии, за да разберете ефикасността на кокосовата вода за преодоляване на менструални болки.

Прочетете също: Непоносима менструална болка, какво я причинява?

Кокосова вода за менструални болки

Естествените средства за справяне с проблемите около менструалната болка обикновено се възползват от свойствата на фитоестрогените, които са съединения, подобни на естрогена. Това е група от полови хормони, които насърчават развитието и поддържането на женските характеристики в човешкото тяло.

Кокосът е добре познато фитоестрогенно растение. Констатациите показват, че кокосът е богат на фитоестрогени в сравнение с други плодове и зеленчуци. Кокосовата вода или кокосовият сок, бистрата течност в незрелия зелен кокос, също е високо ценена заради своите хранителни и терапевтични свойства.

Според проучване от 2014 г., публикувано в Списание за актуални тенденции в клиничната медицина и лабораторната биохимия, Кокосовата вода съдържа сложна комбинация от витамини, минерали, аминокиселини, въглехидрати, антиоксиданти, ензими, стимулиращи здравето хормони на растежа и други основни хранителни вещества.

Въз основа на състава си кокосовата вода е важен продукт за пиене по време на менструация. Кокосовата вода обаче не решава напълно всички проблеми, свързани с менструацията, особено менструалните болки. Всъщност фитоестрогените помагат за регулиране на менструалния цикъл, но консумацията на растителни фитоестрогени не променя общата продължителност на цикъла.

Кокосовата вода има свойства, които влияят на тежки менструални проблеми, благодарение на витамин С и желязо, което ще помогне за намаляване на кървенето по време на менструация, особено ако обилното кървене се дължи на крехки кръвоносни съдове. Тук витамин С ще играе роля в укрепването на тези деликатни кръвоносни съдове и ще ги направи по -малко податливи на увреждане.

Витамин С също помага на женския организъм да абсорбира желязото, като го поддържа в биологично достъпната му форма и го предпазва от окисляване в храносмилателния тракт. По този начин витамин С ще предотврати желязодефицитната анемия. Кокосовата вода също е богата на калций, облекчава напрежението, облекчава стомашни разстройства като метеоризъм, диария и повръщане и предотвратява задържането на вода.

Ако обаче все още не сте сигурни относно ползите от кокосовата вода за менструални болки, можете да поискате съвет от лекар тук . Вашият лекар може да предложи алтернативни начини за облекчаване на менструалната болка, която изпитвате.

Прочетете също: Как да се отървете от менструалната болка без лекарства

Други естествени начини за облекчаване на менструалната болка

Освен да разчитате на кокосова вода, има няколко други начина, които могат да помогнат за облекчаване на менструалната болка:

Консумация на добавки от калций, витамин D и магнезий

Това помага при предменструални симптоми. Защото калцият заедно с витамин D също ще отпусне мускулите. През последните две седмици от менструалния цикъл нивата на магнезий спадат, което може да доведе до задържане на вода, спазми, главоболие и свръхчувствителна нервна система. Приемането на 320 милиграма (mg) от минерала на ден може да помогне при този проблем.

Йога

Можете също така да правите поза с лък няколко дни преди менструацията, веднъж на ден. Налягането на тялото върху стомаха положително стимулира храносмилателните и репродуктивните органи, което помага за облекчаване на запек и менструален дискомфорт. Позата на лъка също помага за облекчаване на умората, стреса и тревожността.

Разходка

Леките аеробни упражнения също помагат за намаляване на тежестта на спазмите и повишават нивата на ендорфини, което от своя страна помага на тялото да се справи с депресията и физическата болка.

Спи

Сънят ще облекчи болката и ще отпусне тялото.

Прочетете също: 7 опасни признака на менструална болка

Избягвайте кофеин, алкохол и никотин

Някои от тези стимуланти ще насърчат мускулите да се свиват и ще причинят болка. Пийте топла вода, кокосова вода или сок от ананас. Топлата вода обикновено е по -добра за спазми, тъй като горещите течности увеличават притока на кръв към кожата и могат да отпуснат стегнатите мускули. Докато ананасът съдържа бромелаин, естествен противовъзпалителен ензим, който също се бори с подуването на корема.

Полов акт

Всъщност сексът ще облекчи менструалните спазми. Оргазмите предизвикват скок в успокояващия хормон окситоцин (естествен химикал в тялото, който се покачва преди и по време на кулминацията) и хормони за добро усещане, като ендорфини, които могат да облекчат ПМС.

Справка:
Лайф хакове. Достъп 2020. Естествени начини да успокоите болезнените си месечни спазми.
Калкулатор на менструален цикъл. Извлечено 2020. Кокосова вода през периодите.

скорошни публикации