, Джакарта - Всъщност смехът наистина е най -ефективното лекарство. Той действа, като задейства здравословни физически и емоционални промени в тялото. Смехът определено може да укрепи имунната ви система, да подобри настроението ви, да намали болката и да ви предпази от вредните ефекти на стреса.
Нищо не работи по -бързо или повече, за да възстанови баланса в ума и тялото, освен смеха. Хуморът ще облекчи товара, ще ви свърже с другите, ще ви държи на земята и винаги ще бъде съсредоточен. Той също така ви помага да освободите гнева си и да простите по -бързо.
Дете или тийнейджър може да са свикнали да се смеят стотици пъти на ден, но като възрастни, животът е по -сериозен и се смее по -рядко. Всъщност можете да търсите повече възможности за смях, за да подобрите емоционалното здраве. Не забравяйте, че смехът също е чудесен начин за укрепване на връзката и дори може да ви накара да живеете по -дълго.
Прочетете също: Смехът може да помогне за преодоляване на тревожността поради корона, ето фактите
Ползи за здравето от смеха
Ето ползите от смеха за здравето, които трябва да знаете:
Краткосрочни ползи от смеха
Смехът има добри краткосрочни ефекти. Когато започнете да се смеете, това не само облекчава психически натоварването, но и причинява физически промени в тялото. Предимствата включват:
- Стимулира множество органи . Смехът увеличава приема на въздух, богат на кислород, стимулира сърцето, белите дробове и мускулите и увеличава ендорфините, отделяни от мозъка.
- Активира и премахва стресовите реакции. Нелепият смях започва и след това охлажда реакцията на стрес и той може да увеличи и след това да намали сърдечната честота и кръвното налягане. В резултат на това ще се почувствате добре и спокойно.
- Облекчава напрежението. Смехът може също да стимулира кръвообращението и да помогне за мускулна релаксация, като и двете могат да помогнат за намаляване на някои от физическите симптоми на стрес.
Дългосрочни ползи от смеха
Смехът също е много добър в дългосрочен план, например:
- Подобрете имунната система. Отрицателните мисли се проявяват в химични реакции, които могат да повлияят на тялото, като внасят повече стрес в системата и понижават имунитета. От друга страна, положителните мисли всъщност могат да отделят невропептиди, които помагат в борбата със стреса и потенциално по -сериозните заболявания.
- Облекчете болката. Смехът може да облекчи болката, като накара тялото да произвежда собствени естествени болкоуспокояващи.
- Увеличете личното удовлетворение. Смехът също може да ви улесни в справянето с трудни ситуации. Той също така ви помага да се свържете с други хора.
- Подобрете настроението. Много хора изпитват депресия, понякога поради хронично заболяване. Много смях може да помогне за намаляване на депресията и тревожността и да го накара да се почувства по -щастлив.
Прочетете също:Какво се случва с мозъка, когато се смеете
Начини да се смеете повече
Смехът е естествена част от живота, например бебетата започват да се усмихват през първите седмици от живота си и избухват в смях в рамките на няколко месеца след раждането си. Ако не сте израснали в семейство, което е чувало смях, вие също може дори да се научите да се смеете на всички етапи от живота.
Започнете, като отделите специално време за намиране на хумор. Включете хумора и смеха в тъканта на живота и ще извлечете много ползи.
Ето няколко начина да се смеете повече:
- Усмихни се. Усмивката е началото на смеха и подобно на смеха усмивката е заразна. Когато видите някого или видите нещо малко забавно, тренирайте да се усмихвате. Вместо да гледате телефона си, погледнете и се усмихнете на човека, който минавате по улицата, на човека, който сервира храна в ресторант, или на колегата, с когото споделяте асансьора. Също така обърнете внимание на ефекта, който има върху други хора.
- Пребройте благословиите си. Направете списък с прости действия, които допринасят за положителните аспекти на живота. Това ще ви предпази от негативни мисли, които пречат на хумора и смеха. Не забравяйте да благодарите за всичко, което имате.
- Прекарвайте време с забавни хора. Те са хора, които се смеят лесно, както на себе си, така и на абсурда на живота, и които рутинно намират хумор в ежедневните си дейности. Не забравяйте, че смехът е заразен. Въпреки че в началото може да не сте весели и хумористични, все пак можете да се смеете, когато сте сред забавни хора.
Прочетете също: Гледането на комедии се оказва, че облекчава стреса
Ако обаче искате да знаете повече начини да подобрите психичното си здраве, освен да се смеете, можете да попитате психолог на адрес . Психолозите винаги ще бъдат на разположение, за да ви дадат съвети за психичното здраве, от които се нуждаете.
