, Джакарта - Искате ли да избегнете риска от сърдечни заболявания? Не е достатъчно, ако просто следите кръвното налягане и нивата на холестерола. Има и други неща, които също трябва да бъдат наблюдавани, а именно триглицеридите. Високите нива на триглицериди в кръвта увеличават риска от сърдечни заболявания. Но не се притеснявайте, приемането на цялостен здравословен начин на живот помага за понижаване на триглицеридите в кръвта.
Какво представляват триглицеридите? Това съединение е вид мазнина (мазнина), открита в кръвта. Когато ядете, тялото ви превръща калориите, които не е необходимо да използва веднага, в триглицериди. Е, триглицеридите се съхраняват в мастните клетки и хормоните отделят триглицериди за енергия между храненията. Ако редовно приемате повече калории, отколкото ви е необходимо, особено от храни с високо съдържание на въглехидрати, тогава е много вероятно да имате високи триглицериди (хипертриглицеридемия).
Прочетете също: Какво се случва с тялото, когато нивата на триглицеридите са високи?
Какво е нормалното ниво на триглицеридите?
Един прост кръвен тест може да разкрие дали триглицеридите в организма попадат в здравословен диапазон:
Нормално. По -малко от 150 милиграма на децилитър (mg/dL) или по -малко от 1,7 милимола на литър (mmol/L);
Достатъчно високо . Между 150 до 199 mg/dL (1,8 до 2,2 mmol/L);
Висок. Между 200 до 499 mg/dL (2,3 до 5,6 mmol);
Много високо. Повече от 500 mg/dL или по -високи (5.7 mmol/L или по -високи).
Обикновено лекарите ще проверяват за високи нива на триглицериди като част от тест за холестерол, който понякога се нарича липиден панел или липиден профил. Трябва да постите, преди да се вземе кръв за точно измерване на триглицеридите.
Преди да се влоши, трябва незабавно да направите рутинни проверки, за да определите нивата на триглицеридите в най -близката болница. Няма нужда да се притеснявате, защото вече можете да си уговорите среща с лекар в приложението .
Защо високите триглицериди са опасни?
Стартиране от Клиника Майо , високите триглицериди допринасят за втвърдяване на артериите или удебеляване на артериалните стени, което увеличава риска удар , инфаркт и сърдечни заболявания. Много високи триглицериди също причиняват остро възпаление на панкреаса (панкреатит).
Високите триглицериди често са признак на други състояния, които увеличават риска от сърдечни и сърдечни заболявания удар , включително затлъстяване и нарушения на метаболитния синдром (група състояния, причинени от твърде много мазнини около кръста, високо кръвно налягане, високи триглицериди, висока кръвна захар и анормални нива на холестерол).
Прочетете също: 5 хранителни табута, когато нивата на триглицеридите са високи
Високите триглицериди също могат да бъдат признак на:
Диабет тип 2 или преддиабет;
Метаболитен синдром - състояние, при което високо кръвно налягане, затлъстяване и висока кръвна захар се проявяват заедно, увеличавайки риска от сърдечни заболявания;
Ниски нива на хормони на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм).
Рядко генетично състояние също влияе върху това как тялото превръща мазнините в енергия. Понякога високите триглицериди са страничен ефект от приемането на някои лекарства, като например:
Диуретици;
Естрогени и прогестини;
Ретиноиди;
Стероиди;
бета -блокери;
Някои имуносупресори;
Някои лекарства срещу ХИВ.
Прочетете също: 7 начина за понижаване на триглицеридите в кръвта
Как безопасно да намалим нивата на триглицеридите?
Има няколко избора на здравословен начин на живот за понижаване на нивата на триглицеридите, включително:
Редовни упражнения . Правете упражнения поне 30 минути на ден.
Избягвайте захарта и рафинираните въглехидрати . Простите въглехидрати, като захар и храни, приготвени с бяло брашно или фруктоза, повишават триглицеридите.
Отслабнете . Ако имате лека до умерена хипертриглицеридемия, съсредоточете се върху ограничаването на приема на калории. Допълнителните калории се превръщат в триглицериди и се съхраняват като мазнини. Когато намалявате калориите, намалявате триглицеридите.
Изберете по -здравословни мазнини . Вместо червено месо, опитайте риба с високо съдържание на омега -3 мастни киселини - като скумрия или сьомга. Избягвайте транс -мазнини или храни с хидрогенирани масла или мазнини.
Гранично количество алкохол . Алкохолът е с високо съдържание на калории и захар и има силен ефект върху триглицеридите. Ако имате тежка хипертриглицеридемия, избягвайте да пиете алкохол.
Това са някои начини за поддържане на нивата на триглицеридите в нормални и здравословни граници. Ако все пак искате да попитате за вашето здравословно състояние, можете да се свържете с лекаря чрез приложението , по всяко време и навсякъде.
